ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ฉบับสาวแดนปลาดิบ!

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักแบบใหม่ๆ เพราะเบื่อวิธีการเดิมๆแล้ว วันนี้เราเอาวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบฉบับสาวๆแดนปลาดิบ หรือสาวๆ ญี่ปุ่นมาฝากกันละ รับรองว่าเพื่อนๆ สามารถเอาไปปรับใช้ได้อย่างแน่นอน และอาจจะกลายเป็นวิธีลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบใหม่ๆ ให้เพื่อนๆ ได้เอาไปใช้ได้ด้วยนะ

-กินเบนโตะ หรือกินให้ครอบ 5 หมู่

เพื่อนๆเคยสังเกตุหรือเปล่าทำไมสาวๆหรือคนญี่ปุ่นชอบกินเบนโตะ เพราะอันที่จริงแล้วการกินเบนโตะคือการจัดอาหารให้ครบ 5 หมู่ใน 1 มื้อนั้น เพื่อนๆหรือ สาวๆ จะเห็นได้ว่า เบนโตะของคนญี่ปุ่นนั้น จะมีทั้งแป้ง โปรตีนและไขมัน รวมไปถึงผักและผลไม้ด้วยนะ และนี่ละคือสาเหตุที่คนญี่ปุ่นค่อนข้างสุขภาพดีและอายุยืนกันละ

-กินแต่พอดี ไม่อิ่มจนเกินไป

สาวๆญี่ปุ่นเค้าจะกินกันแค่ให้รู้สึกว่าเริ่มอิ่มแล้ว พวกเค้าจะไม่กินให้ตัวเองรู้สึกแน่นจนเกินไป ถ้าเพื่อนๆ เคยเห็นสาวๆ ญี่ปุ่นที่รักษาหุ่น หรือ ดูแลรูปร่างอยู่เค้าจะกินกันไม่เยอะเลยนะ และเค้าจะดื่มน้ำเปล่า  1 แก้วก่อนกินอาหารด้วยนะ เพราะฉะนั้นนี่ก็เป็นอีกวิธีการที่จะช่วยให้สาวๆ ญี่ปุ่นไม่กินเยอะเกินไป และยังควบคุมแคลอรี่ต่อวันได้ดีอีกด้วยนะ

-กินคำเล็ก และ จัดอาหรให้เป็น set

อีวิธีที่สาวๆ ญี่ปุ่นชอบใช้กันนั้นกก็คือ กินคำเล็กๆๆ ค่อยๆกิน เคี้ยวช้าๆ แบบกินแบบดูสุภาพสุดๆ จริงๆ นอกจากจะดูสุภาพแล้วการกินแบบคำเล็กๆ เคี้ยวช้าๆ ยังช่วยให้สาวๆ ควบคุมปริมาณการกินได้ดีอีกด้วย เพราะสาวๆ จะค่อยๆกินเพื่อให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นนั้นเอง สาวๆญี่ปุ่นก็พยายามจัดการอาหารให้เป็น Set เพื่อควบคุมปริมาณอาหารนั้นเอง 

-ดื่มชาเขียวทั้งวัน

ถ้านึกถึงญี่ปุ่น คงหนีไม่พ้นที่จะคิดถึงชาเขียวใช่ไหมละ และใช่เลย สาวๆ ญี่ปุ่นเค้าดื่มชาเขียวเพื่อช่วยในเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันระหว่างวันด้วยนะ และการดื่มชาเขียวยังช่วยลดอาการอยากกินของจุกจิก และคลายความหิวได้ดีด้วยนะ นอกจากนี้ตัวชาเขียวเองยังมีสารต้านอนุมูลิอิสระอีกต่างหาก ดีสุดๆไปเลย

-เดินเยอะมากๆ 

ทั้งชายและหญิง ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ส่วนมากจะชอบเดินเยอะๆ แทนการใช้ยานพาหนะละ เพราะว่าคนญี่ปุ่นมีความเชื่อว่าการที่เดินเยอะๆ จะทำให้สุขภาพแข็งแรง และนี่เองก็เป็นอีกวิธีที่สาวๆญี่ปุ่นที่กำลังลดน้ำหนัก เอามาใช้ให้เป็นประโยชน์ โดยการเน้นเดินให้เยอะๆ ไม่ว่าจะเดินไปทำงาน เดินไปกินข้าว เพื่อเพิ่มการเผาผลาญในแต่ละวันนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์