วิธีการบริหารสมองให้สดชื่น

หลายคนที่ทำงานมาตลอดแล้วใช้สมองอย่างหนัก เพื่อนเพื่อนก็ต้องหาวิธีบริหารสมองเพื่อให้ร่างกายไม่เครียดและอ่อนล้าจนเกินไปนะ เพราะแค่ได้บริหารสมองก็สามารถช่วยทำให้เราหายเหนื่อยและใช้ชีวิตประจำวันหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยนะ แล้วจริงๆก็มีหลายวิธีเลยที่ทำได้ไม่อยากแต่ช่วยทำให้สมองเราผ่อนคลายและสดชื่นละ วันนี้เราเอาวิธีมาบอกกันไปลองดูกันเลย

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ เพราะการดื่มน้ำเปล่านั้นจะทำให้ร่างกายได้น้ำอย่างเพียงพอและน้ำจะไปหล่อเลี้ยงในส่วนต่างๆของร่างกาย รวมไปถึงสมองนั้นเอง เพื่อนๆลองหันมาดื่มน้ำเยอะๆและลองสังเกต ดูได้เลยว่าจะคิดอะไรออกได้ไวขึ้นและรู้สึกสดชื่อ สมองปลอดโปร่งนั้นเอง เพื่อนๆบางคนที่มีอาการเครียด อาจะมีผลมาจากที่ร่างกายขาดน้ำได้ด้วยนะ ดังนั้นควรจิบน้ำระหว่างให้ได้ตลอดเลยนะ

นั่งหลับตาหรือพักสายตาสักนิดจะช่วยทำให้สมองได้ผ่อนคลาย หรือถ้าเป็นเป็นได้ก็หลับไปเลยก็ได้สัก 30 นาทีเพราะการที่ร่างกายได้พักนั้น โดยแค่หลับตามันจะส่งผลถึงสมองให้ได้ผ่อนคลายลงเวลาเราไม่เห็นแสงและหลับตา และการที่เราได้พักแบบได้หลับไปเลยเพียงแค่ 30 นาทีก็สามารถทำให้สมองได้หยุดพักและพอลืมตาหรือตื่นขึ้นมา สมองจะสดชื่นขึ้นมากเลย

นวดจุดต่างต่าง บริเวณหัว และ ต้นคอ หลายๆคยเลยที่มีอาการปวดล้าหรือปวดหัว สมองไม่ปลอดโปร่งนั้นก็เพราะว่าทั้งหัวและต้นคอเกิดความตึง จนทำให้ร่างกายตึงตั้งแต่ต้นคอไปถึงหัวหรือบริเวณสมองนั้นเอง วิธีการช่วยให้สมองผ่อนคลายนั้นก็คือการนวดจุดต่างต่างบริเวณต้นคอและหัว เพื่อทำการผ่อนคลาย และ ทำให้เส้นบริเวณต้นคอและหัวนั้นตึงน้อยลงด้วยนะ

พักผ่อน ฟังเพลง หรือ ดูทีวี การที่เราได้ทำอะไรก็ตามที่เราชอบไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนด้วยการฟังเพลง หรือ ดูหนัง หรือใครที่ชอบอ่านหนังสือก็เอาที่เราชอบได้เลย เพราะการที่เราได้ทำอะไรที่ชอบจะทำให้สมองเราผ่อนคลาย และบรรเทาความเครียดได้ดี

ออกกำลังกาย เพื่อนๆอาจจะตกใจว่าการที่สมองปลอดโปร่งนั้น ต้องออกกำลังกายหรอ ใช่แล้วการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายได้เสียเหงื่อ และ กล้ามเนื้อได้ใช้งาน เราจะรู้สึกสดชื่นทั้งร่างกายและรวมไปถึงสมองด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายแบบพอดี พอดี ก็จะทำให้สมองผ่อนคลายได้ดีเลยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์