เทคนิคการลดน้ำหนัก 1 เดือนสามารถลดได้ 10 กิโลกรัม

       สำหรับเรื่องของการลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติของคนทุกคนไปแล้วในตอนนี้ เพราะไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ไม่อ้วน หุ่นดีอยู่แล้ว แต่บางคนก็ยังไม่พอใจ ยังต้องการให้ผอมลงไปอีก และทำการลดน้ำหนักอีก และยิ่งถ้าใครที่มีน้ำหนักตัวที่เยอะอยู่แล้วล่ะก็ ความต้องการที่จะลดน้ำหนักนั้นยิ่งมีมากยิ่งขึ้นไปอีก ดังนั้นเราอาจกล่าวได้ว่า ในสังคมปัจจุบันคนเกือบทุกคนมีความต้องการลดน้ำหนักด้วยกันทั้งนั้น 

             สำหรับในบทความนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของการลดน้ำหนักกัน โดยจะพูดถึงเทคนิคการลดน้ำหนักที่ดีที่จะส่งผลให้การลดน้ำหนักของคุณประสบกับความสำเร็จอย่างแน่นอน และถ้าหากว่าใครที่ตอ้งการลดน้ำหนักภายในหนึ่งเดือนให้ได้ ถึง สิบกิโลกรัมแล้วล่ะก็ ไม่ควรที่จะพลาดที่จะทำตามเทคนิคดีดีต่อไปนี้นะคะ

  1. Low  carb High fat  เน้นการกินโปรตีนและไขมัน และให้ลดการกินแป้งและคาโบไฮเดรตลง  รับรองว่ากินแบบนี้คุณจะอิ่มนาน และไม่กินจุกจิกบ่อยอีกด้วย
  2. กินอาหารเมื่อหิว ถ้าไม่หิวก็ไม่ต้องกิน  สำหรับหลายหลายคนมักจะมีการยึดติดกับคำว่าในหนึ่งวันจะต้องกินอาหารหให้ครบ 3 มื้อแต่อันที่จริงแล้ว ถ้าหากว่าเราไม่หิวเราก็ไม่จำเป็นต้องกินก็ได้ แต่ถ้าเราหิวเมื่อไหร่ให้เรากินให้เต็มที่และกินอย่างมีความสุข โดยไม่ต้องมาคำนึงถึงว่าเราต้องลดความอ้วน การกินให้อิ่มนั้นหมายถึงว่าคุณจะไม่หิวอย่างอื่นอีกแล้วเช่น ไม่กินขนมเพิ่ม และการกินให้อิ่มนั้นไม่ใช่การกินให้จุก
  3. นอนให้ครบแปดชั่วโมง นั่นก็คือการนอนให้พอกับที่ร่างกายต้องการ เพราะหากนอนไม่พอร่างการจะมีการหลั่งฮอร์โมนเครียดออกมา  โดยฮอร์โมนนี้มีชื่อว่า คอร์ติซอลฮอร์โมน และคุณสมบัติของฮอร์โมนชนิดนี้มันจะทำปฎิกิริยากับไขมันในร่างกายของเรา ทำให้ไขมันไปสะสมบริเวณรอบเอวของเรามากขึ้นกว่าปกติและเมื่อเราเครียดจะมีการเกิดอาการหิวขึ้นมาได้ง่ายอีก  บางคนยังมีอาการหงุดหงิดง่ายร่วมอีกด้วย ซึ่งอาการเหล่านี้จะส่งผลให้เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้นั่นเอง  ดังนั้นการนอนคือพื้นฐานที่สำคัญมากที่สุดของการลดน้ำหนักนั่นเอง
  4. เมื่อเราทำการลดน้ำหนักเราจะต้องมีการติดตามผลของการลดน้ำหนักของเราว่าสามารถลดได้จริงหรือไม่ สำหรับการติดตามผลของการลดน้ำหนักนั้นก็คือ  เราจะต้องมีการชั่งน้ำหนักดูว่าหลังจากที่เราทำแล้วน้ำหนักของเราลดลงหรือไม่ และเรายังจำเป็นที่จะตอ้งวัดสัดส่วนของร่างกายด้วยว่าเมื่อน้ำหนักลดลง สัดส่วนของเราลดลงด้วยหรือไม่ เพื่อที่เราจะได้รู้ว่าการลดน้ำหนักของเรานั้นได้ผลหรือไม่ 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวย