คอยย้ำตัวเองอยู่ตลอดเวลา หนึ่งในสิ่งสำคัญในการฝึกเลิกบุหรี่

ใครที่ได้ยินว่าข้อนี้นั้นช่วยให้คนเรานั้นเลิกบุหรี่ได้ ก็ต้องบอกเลยว่า มันคงหน้าขำมากกว่าจะเชื่อ แต่เราก็เคยได้ยินเรื่องวิธีการสะกดจิตมาแล้ว คำว่าสะกดจิตนั้นเป็นอะไรที่มีมานานมากแล้ว แล้วมันก็ได้ผลอย่างเห็นได้ชัดในหลายๆคน

อันนี้อาจจะไม่ถึงขั้นเป็นการสะกดจิตอย่างจริงๆจังๆจากนักสะกดจิต แต่นั้นเป็นเพียงการสะกดจิตตัวเองเพื่อสร้างความเชื่อมั่นให้กับตัวเอง นี่คือการพูดกับตัวเองซะมากกว่า แต่ไม่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่ การที่เรานั้นพูดกับตัวเองแบบนี้ อย่าได้ออกเสียงตามสถานที่ต่างๆล่ะ เดี๋ยวจะหาว่าเป็นบ้า

เราจะข้ามคำว่าการสะกดจิตออกไปดีกว่า มันคือการคอยพูดย้ำกับตัวเองต่างหาก เป็นการเตือนสติว่าเรากำลังทำอะไร เพื่ออะไร จริงๆแล้วมันมีข้อดีตั้งมากมายในการเลิกบุหรี่นี้ มีเยอะมากจริงๆ แต่ก็น่าเสียดายที่ คนเรานั้นมักจะลืมมันไปเอง จากจิตใจที่ไม่กล้าแข็งพอ แล้วก็ความอ่อนข้อให้กับตัวเอง ดังนั้นแล้ว นี่คือวิธีได้ทำให้ได้ผลอย่างมากกว่าที่คุณคิดเลยล่ะ

เพราะการพูดกับตัวเองนั้นทำให้สิ่งที่เราคาดหวังไว้นั้นยังอยู่ โดยไม่หลงลืมมันไปหรือโดนกิเลศปิดบังออกไป ซึ่งนี่คือวิธีที่ต้องเรียกว่า เป็นการเซฟทุกสิ่งที่ทำอยู่ เป็นปราการที่จะทำให้ความตั้งหวังของเราไม่พัง เราจะต้องตอกย้ำอะไรกับตัวเองหรือต้องพูดอะไรกับตัวเองนั้นหรือ แต่ละคนนั้นเหมือนกันก็จริง แต่การเลิกบุหรี่นั้นมีข้อดีอยู่มากมายจริงๆ

เราเพียงเรียนรู้ข้อดีของมันแล้วก็เลิกออกมาสักอย่างสองอย่างก็เพียงพอแล้ว นั้นก็จะทำให้บุหรี่ได้เจอกับอุปสรรคอันแสนยิ่งใหญ่แล้ว ใครก็ตามยิ่งถ้ามีเรื่องที่ทำให้อยากเลิกบุหรี่อยู่แล้ว ก็จับมันไว้ให้มั่น ไม่ว่าจะเป็น เพื่อคืนที่รัก เช่นลูกคุณหรือภรรยาคุณ ก็ดี หรือจะเป็นการลดค่าใช้จ่ายอันมหาศาลก็ดี ทั้งหมดนั้นทำให้เป็นพลังอันแสนยิ่งใหญ่ได้ เพราะว่ามันทำให้เราตัดสินใจอยากเลิกได้ แต่นับวันเราเรก็จะลืมมันไป ซึ่งนั้นไม่ดีเลย ดังนั้นต้องจำไว้ให้มั่นว่าเราเลิกเพราะอะไร แล้วมันก็จะเป็นพลังอันแกร่งกล้าตลอดไป

คนเรามักจะไม่ค่อยเห็นพลังในตัวเอง เพราะคิดว่ามันช่วยอะไรเราไม่ได้หรอก เราคิดว่าสิ่งภายนอกต่างหากที่จะช่วยเราได้ ดังนั้นเรานั้นไม่เคยแม้แต่จะเชื่อพลังในตัวเองเลย เป็นเรื่องที่น่าเสียดายมากๆ นี่คือหนทางในการทำให้ปลุกพลังอันยิ่งใหญ่ในตัวได้นั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

ผลของการดูแลสุขภาพร่างกาย

ในปัจจุบันนี้ การดูแลเรื่องสุขภาพร่างกายนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก ในการดำรงชีวิตประจำวันของสุขภาพหรอร่างกายของตัวเองนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีและเป็นผลดีต่อตัวของเราอย่างมากเช่นกัน เราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่

ในยุคปัจจุบันนี้ มีความนิยมในการดูแลใส่ใจสุขภาพร่างกายกันอย่างมาก เพราะเกิดความเป็นเปลี่ยนแปลงที่ไม่ดีนักในประเทศของเรา ฉะนั้นการที่เรานั้น เพิ่มภูมิคุ้มกัน เพิ่มภูมิต้านทาน สิ่งต่างๆ ที่จะนำมาสู่ร่างกายของเรานั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมากๆ เป็นสิ่งที่สำคัญและควรทำอย่างมาก

การดูแลสุขภาพร่างกาย

เราสามารถทำได้ง่ายๆ เพราะการดูแลสุขภาพร่างกายของเรานั้น มีหลากหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่ที่ว่าเรานั้น สามารถสะดวกในการดูแลรักษาร่างกายของเราแบบไหนกัน ตามสะดวกของแต่ละคนได้เลย สำหรับคนที่ไม่มีเวลาในการดูแลใส่ใจในเรื่องของสุขภาพร่างกายของตัวเอง ก็สามารถหันมาใส่ใจและดูแลได้ง่ายๆ เช่นกัน เพียงเรานั้น

ทานอาหารให้ครบห้ามหมู่ เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง มีภูมิต้านทานมากยิ่งขึ้น มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรา ให้มีประสิทธิภาพ ในการใช้งานมากยิ่งขึ้น การทานอาหารที่มีประโยชน์และสารอาหารที่ครบหลักห้าหมู่นั้น ถือว่าเป็นเรื่องทีดีมากๆ

เพราะการที่เราทานแต่อาหารที่มีประโยชน์นั้น จะสามารถช่วยให้เรานั้น มีพลังงานทดแทนกันอย่างมาก สารอาหารเหล่านี้ จะช่วยทดแทนพลังงาน ในการรับประทานอาหารของเรา ฉะนั้นการที่เราทานผัก ผลไม้หรืออาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์เข้าไป ถือว่าเป็นผลดีต่อร่างกายของเราอย่างมากเช่นกัน ฉะนั้นลองหันมาใส่ใจสุขภาพร่างกายของเราด้วยวิธีการนี้ดู

การออกกำลังควบคู่ไปด้วย

การออกกำลังกายนั้น ก็ถือว่าเป็นส่วนที่สำคัญสำหรับการ ทำให้เรานั้น มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง จะช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายของเรา นอกจากจะมีร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังสามารถทำให้หุ่นเรานั้น กระชับ หุ้นดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นนอกจากเรานั้น

จะทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว เราต้องรู้จักการออกกำลังกาย ควบคู่กับการทานอาหารด้วย เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายของเรา มีประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้จะใช้พลังงานมนร่างกายได้อย่างสมดุลกัน

เพราะการที่มีอาหารที่มีประโยชน์ บวกกับการออกกำลังกาย ร่างกายของเราก็แข็งแรง มีภูมิต้านทานต่อสิ่งต่างๆมากยิ่งขึ้น จะเจ็บปวดได้ยากขึ้น ฉะนั้นเราต้องเริ่มหันมาใส่ใจตัวเองกันได้แล้ว โดยสภาวะในประเทศปัจจุบันนี้ เรายิ่งต้องรู้จักใส่ใจร่างกายเรามากที่สุดแล้ว

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

โรคที่ใคร ๆ ก็กลัว

HIV  เป็นโรคติดต่อร้ายแรงชนิดหนึ่ง  ที่ยังไม่มียารักษาให้หายขาดได้  เป็นเพียงการชะลอควบคุมอาการไม่ให้โรคร้ายแรงมากขึ้น  เราเรียกว่า  โรคเอดส์ ปัจจุบันในประเทศไทยเรา 

พบผู้ป่วยที่ติดเชื้อจำนวนมาก  มีทั้งผู้ป่วยที่ยอมเปิดเผยตัวเองเพื่อรับการรักษาและได้รับเงินช่วยเหลือจากทางรัฐบาล  แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่เลือกการปิดบังไม่เปิดเผย  แต่รักษาตัวเองด้วยเงินของตัวเอง ที่ผู้ป่วยเหล่านี้ปิดบังอาจมีหลายสาเหตุ  อาจจะเกิดจากความอับอาย  กลัวคนไม่ยอมรับ  กลัวคนรังเกียจไม่อยากคบด้วย  หรืออาจจะมีเหตุผลอื่นอีกมากมาย  ที่เราเองก็ไม่สามารถหยั่งรู้ถึงความรู้สึกของคนกลุ่มนี้ได้

เหมือนกับเรี่องราวที่ฉันรับรู้มา  เป็นเรื่องของเด็กผู้ชายคนหนึ่งเรียนอยู่ชั้นอนุบาล 3  อายุ  6 ปีได้ ในวันที่ฉันไปเลี้ยงอาหารเด็กนักเรียนที่โรงเรียนแห่งหนึ่งในภาคอีสาน  แต่เรื่องราวที่ฉันรับรู้มา  ยิ่งหดหู่ในหัวใจ  กับเรื่องราวที่เกิดกับเด็กคนหนึ่ง  ฉันสังเกตว่ามีเด็กคนหนึ่งถือถาดอาหารมานั่งทาน  เดินผ่านเด็กคนไหน  ก็จะถูกมองด้วยสายตาแปลกๆและเมื่อเด็กถือถาดอาหารนั่งลง 

เด็กคนอื่นๆก็จะลุกเดินไปนั่งจุดใหม่  ทำไหมเด็กคนนี้จึงเป็นที่รังเกียจจากกลุ่มเพื่อนๆ  ทั้งที่เป็นเด็กเล็กๆ น่าจะไม่รู้เรื่องราวอะไรเลย  แต่ลักษณะท่าทางของเด็กคนนั้นก็เป็นเด็กปกติ  ไม่ได้สกปรกหรือสะอาดเกินกว่าเด็กอนุบาลทั่วไป

ฉันก็ได้ทราบเรื่องราว  เหตุผลทั้งหมดที่เพื่อนๆปฏิบัติกับเด็กชายคนนั้น  พ่อแม่ของเด็กตายไปแล้ว  เด็กอาศัยอยู่กับป้าข้างบ้านของเด็กเองซึ่งไม่ใช่ญาติพี่น้อง  เพราะเด็กไม่เหลือใคร  พ่อแม่ของเด็กตายด้วยโรคเอดส์  ไปเมื่อปีที่แล้ว  ฉันเข้าใจทันทีที่เด็กถูกรังเกียจจากเพื่อน   พ่อกับแม่ติดเชื้อจากการเสพยาและใช้เข็มฉีดยาร่วมกัน

  เมื่อปีทีแล้วพ่อแม่เด็กป่วยเข้าโรงพยาบาล  และได้รู้ว่าติดเชื้อ  ก็ถูกรังเกียจจากคนในชุมชนนั้น  แต่ก็ไม่ได้ทั้งหมด  ที่พ่อแม่เสียชีวิตเร็วเพราะพ่อแม่ของเด็กไม่ได้เข้ารับการรักษาอย่างถูกวิธี  ไม่กินยาต่อเนื่องทำให้ทั้งสองติดเชื้อในกระแสเลือดจากไปอย่างรวดเร็วในเวลาต่อเนื่องกัน  ทำให้กรรมตกมาถึงเด็ก  เด็กน่าสงสารไม่เข้าใจถึงความสูญเสียพ่อแม่ไปตลอดกาล  และยังมาถูกเพื่อนๆในโรงเรียนรังเกียจ  ไม่อยากเล่นด้วย

  ทั้งที่ครูในโรงเรียนแจ้งอธิบายให้เด็กทุกๆคนทราบแล้วว่า  เด็กชายคนนั้นไม่ได้ติดเชื้อกับพ่อแม่  เพราะเด็กคลอดก่อนที่พ่อแม่จะติดเชื้อ  ทางโรงเรียนทำความเข้าใจกับผู้ปกครองนักเรียนคนอื่นๆด้วย  บางคนเข้าใจ  บางคนไม่เข้าใจ  ให้เหตุผลว่าเด็กคนนั้นอยู่ในกลุ่มเสี่ยง  เค้ารักลูกเค้าเกินกว่าที่จะให้ลูกเค้าเสี่ยง  นั่นคือเหตุผลของเค้า กรรมทุกอย่างกับมาตกอยู่ที่เด็ก  ได้แต่ภาวะนา  ให้น้องเติบโตอย่างเข้มแข็ง  ให้เวลาช่วยให้เรื่องร้ายๆลดลง

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv