วิธีการบริหารสมองให้สดชื่น

หลายคนที่ทำงานมาตลอดแล้วใช้สมองอย่างหนัก เพื่อนเพื่อนก็ต้องหาวิธีบริหารสมองเพื่อให้ร่างกายไม่เครียดและอ่อนล้าจนเกินไปนะ เพราะแค่ได้บริหารสมองก็สามารถช่วยทำให้เราหายเหนื่อยและใช้ชีวิตประจำวันหรือทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นด้วยนะ แล้วจริงๆก็มีหลายวิธีเลยที่ทำได้ไม่อยากแต่ช่วยทำให้สมองเราผ่อนคลายและสดชื่นละ วันนี้เราเอาวิธีมาบอกกันไปลองดูกันเลย

ดื่มน้ำเปล่าให้เยอะๆ เพราะการดื่มน้ำเปล่านั้นจะทำให้ร่างกายได้น้ำอย่างเพียงพอและน้ำจะไปหล่อเลี้ยงในส่วนต่างๆของร่างกาย รวมไปถึงสมองนั้นเอง เพื่อนๆลองหันมาดื่มน้ำเยอะๆและลองสังเกต ดูได้เลยว่าจะคิดอะไรออกได้ไวขึ้นและรู้สึกสดชื่อ สมองปลอดโปร่งนั้นเอง เพื่อนๆบางคนที่มีอาการเครียด อาจะมีผลมาจากที่ร่างกายขาดน้ำได้ด้วยนะ ดังนั้นควรจิบน้ำระหว่างให้ได้ตลอดเลยนะ

นั่งหลับตาหรือพักสายตาสักนิดจะช่วยทำให้สมองได้ผ่อนคลาย หรือถ้าเป็นเป็นได้ก็หลับไปเลยก็ได้สัก 30 นาทีเพราะการที่ร่างกายได้พักนั้น โดยแค่หลับตามันจะส่งผลถึงสมองให้ได้ผ่อนคลายลงเวลาเราไม่เห็นแสงและหลับตา และการที่เราได้พักแบบได้หลับไปเลยเพียงแค่ 30 นาทีก็สามารถทำให้สมองได้หยุดพักและพอลืมตาหรือตื่นขึ้นมา สมองจะสดชื่นขึ้นมากเลย

นวดจุดต่างต่าง บริเวณหัว และ ต้นคอ หลายๆคยเลยที่มีอาการปวดล้าหรือปวดหัว สมองไม่ปลอดโปร่งนั้นก็เพราะว่าทั้งหัวและต้นคอเกิดความตึง จนทำให้ร่างกายตึงตั้งแต่ต้นคอไปถึงหัวหรือบริเวณสมองนั้นเอง วิธีการช่วยให้สมองผ่อนคลายนั้นก็คือการนวดจุดต่างต่างบริเวณต้นคอและหัว เพื่อทำการผ่อนคลาย และ ทำให้เส้นบริเวณต้นคอและหัวนั้นตึงน้อยลงด้วยนะ

พักผ่อน ฟังเพลง หรือ ดูทีวี การที่เราได้ทำอะไรก็ตามที่เราชอบไม่ว่าจะเป็นการพักผ่อนด้วยการฟังเพลง หรือ ดูหนัง หรือใครที่ชอบอ่านหนังสือก็เอาที่เราชอบได้เลย เพราะการที่เราได้ทำอะไรที่ชอบจะทำให้สมองเราผ่อนคลาย และบรรเทาความเครียดได้ดี

ออกกำลังกาย เพื่อนๆอาจจะตกใจว่าการที่สมองปลอดโปร่งนั้น ต้องออกกำลังกายหรอ ใช่แล้วการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายได้เสียเหงื่อ และ กล้ามเนื้อได้ใช้งาน เราจะรู้สึกสดชื่นทั้งร่างกายและรวมไปถึงสมองด้วย ดังนั้นการออกกำลังกายแบบพอดี พอดี ก็จะทำให้สมองผ่อนคลายได้ดีเลยนะ

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

นิสัยที่ทำให้อ้วนและไม่ผอมสักที

เพื่อนๆหรือใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนอยู่ลองดูว่าตัวเองมีนิสัยแบบนี้หรือเปล่า เพราะการที่เราไม่ผอมเพราะบางทีเรายังมีนิสัยที่ทำให้เราอ้วนได้อยู่ได้นะ และหากรู้แล้วเพื่อนๆก็จะได้เปลี่ยนนิสัยและจะได้ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้สำเร็จและไม่ต้องกลับมาอ้วนอีกต่อไปก็ได้นะ

-ไม่มีวินัยและไม่ตั้งใจจริง 

การที่เราอยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน หากเราไม่ตั้งใจจริงกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน และไม่มีวินัยด้วยแล้วละก็ เพื่อนๆ เชื่อเถอะว่าจะลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้ยากอย่างแน่นอน เพราะว่าถ้าไม่มีวินับในการเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ หรือ มีวินัยในการนอนพักผ่อน หรือ ออกกำลังกายแล้วละก็ การลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนของเพื่อนๆ ก็จะทำต่อได้ยากอย่างแน่นอน

-ท้อง่ายและล้มเลิกง่าย

การที่เพื่อนๆ หรือสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนมาแล้วสักระยะและไม่เห็นผล และเกิดความท้อขึ้นนั้น จะเป็นจุดเริ่มต้นของการล้มเลิกกับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนไม่สำเร็จอย่างแน่นอน ดังนั้นใครรู้ตัวว่าท้อง่ายหรือ หมดกำลังใจง่ายก็ควรจะเลิกนิสัยนี่เถอะ เพราะหากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบนี้ไปก็จะลดไม่ได้แน่ๆ

-ให้รางวัลตัวเองด้วยการกิน 

การที่เพื่อนๆหรือสาวๆ ทำตามวินัยหรือลดน้ำหนักอย่างเคร่งครัดมาตลอด ในบางครั้งเราสามารถให้รางวัลกับตัวเองด้วยการกินของเราที่ชอบหรืออยากกินได้นะเพียงแต่ต้องเลือกในปริมาณที่เหมาะสมนั้นเอง แต่ถ้ากลับกันเพื่อนๆ หรือสาวๆ ดันเป็นคนให้รางวัลตัวเองบ่อยครั้งด้วยการกินอาหารที่ชอบหรืออยากกินบ่อยๆ ก็จะทำให้ลดน้ำหนักไม่สำเร็จเอาได้นะ 

-กินจุกจิก เหงาปากไม่ได้

บางคนที่เค้ากินนู้นกินนี่ไม่ได้แปลว่าเค้าหิวหรอกนะ เพียงแต่ว่ามีนิสัยที่เหงาปากไม่ได้ พอเหงาปากก็หาอะไรเข้าปากตลอดเวลาทั้งๆทีเราไม่ได้หิวด้วยนะ และกลายเป็นคนมีนิสัยกินจุกจิกไม่รู้ตัวเอานะ ดังนั้นเราควรจะกินในเวลาที่หิวนะ ไม่ใช่กินตลอดเวลาแบบนี้ มันจะกลายเป็นนิสัยที่กินไปเรื่อยกินจุกจิกได้นะ

-กินไปด้วยทำอย่างอื่นไปด้วย

การที่เรากินไปด้วยและทำอย่างอื่นไปด้วย อย่างกินไปด้วย ดูทีวีไปด้วย หรือกินไปด้วย เล่นมือถือไปด้วย หรือกินไปคุยไปด้วยจะทำให้เราไม่ได้โฟกัสอาหารที่เรากินเลยและจะทำให้เรากินเพลินกินเยอะไม่รู้ตัวนะ

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

มาทำความรู้จักกับโรคกินไม่หยุดกันเถอะ

    อาการกินไม่หยุดนั้นไม่ใช่ว่าเป็นอาการของคนตะกละนะคะแต่อาการกินไม่หยุดนั้นเป็นอาการป่วยชนิดหนึ่งเหมือนกันซึ่งจะมีโรคชื่อว่าโรคกินไม่หยุดโดยผู้ป่วยที่เป็นโรคกินไม่หยุดนั้นจะมีลักษณะของอาการที่อยากจะกินอาหารอยู่ตลอดเวลา

และอาหารกินนั้นก็กินซ้ำๆซากๆและไม่สามารถที่จะควบคุมความอยากอาหารของตนเองได้และคนที่เป็นโรคชนิดนี้แน่นอนว่าพวกเขาจะไม่ต้องการที่จะควบคุมน้ำหนักหรือไม่พยายามที่จะออกกำลังกายเลยซึ่งสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคชนิดนี้นั้น

ก็มาจากที่พวกเขานั้นเกิดอาการเครียดรวมถึงเป็นกลุ่มผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง สำหรับคนที่ป่วยเป็นโรคกินไม่หยุดนั้นจะสังเกตได้เลยว่าพวกเขามักจะอยากกินอาหารอยู่ตลอดเวลาทั้งที่ตัวของเขาเองนั้นก็ไม่ได้รู้สึกหิว

แต่อย่างใดหรือบางครั้งพวกเขาอาจจะมีความรู้สึกว่าเขาอยากกินอาหารไปเรื่อยๆโดยที่เขาไม่รู้ว่าที่เขากินเข้าไปแล้วนั้นเขาอิ่มแล้วหรือยังและเมื่อไหร่ที่เขาควรจะหยุดกินได้แล้วซึ่งจะส่งผลทำให้ร่างกายของคนที่เป็นโรคกินอาหารไม่หยุดนั้นอ้วนขึ้นอย่างรวดเร็ว

ที่สำคัญพวกเขาจะมีความรู้สึกรับรู้ได้เกี่ยวกับเรื่องของการเปลี่ยนแปลงของตนเองและความรู้สึกของคนรอบข้างที่มีต่อตัวผู้เขาซึ่งอาการเช่นนี้นั้นเป็นอาการของคนที่เกิดอยู่ในภาวะซึมเศร้านั่นเองหากเราอยากจะรู้ว่าคนๆนั้นมีอาการป่วยเป็นโรคกินไม่หยุด

หรือไม่ให้สังเกตอาการของเขาว่าหลังจากที่เขากินเข้าไปแล้วเขามีความรู้สึกละอายหรือไม่เพราะว่าเขาจะกินอาหารมากเป็นพิเศษและกินอยู่ตลอดเวลานั่นเองรวมถึงระหว่างที่เขามีการกินหรือเขามีการใช้ชีวิตประจำวันอยู่นั้นเขามีอาการซึมเศร้า

หรือไม่ช่วงเวลาที่เขากินนั้นเขามีความสุขกับการกินหรือว่าเขารู้สึกทรมานจากการที่เขาจะต้องหยิบจับกินอาหารอยู่ตลอดเวลาหรือเปล่าและให้สังเกตว่าคนๆนี้นั้นกินอาหารแทบจะตลอดเวลาหรือเปล่าช่วงเวลาดึกดื่นค่ำคืนก็ยังกินหรือแม้แต่นำอาหารไปซุกซ่อนตามมุมต่างๆเพื่อจะหาโอกาสกินอาหารเหล่านั้นได้ตลอดเวลาหรือไม่และพวกเขา ใจตนเอง

ลดน้อยลงหรือเปล่ารวมถึงพยายามที่จะหลีกเลี่ยงไม่ยอมมีเพศสัมพันธ์หรือไม่ซึ่งอาการเหล่านี้นั้นเป็นอาการของคนที่ป่วยเป็นโรคกินไม่หยุดส่วนที่มีการที่จะสามารถรักษากลุ่มผู้ป่วยโรคนี้ได้นั้นจะต้องรักษาจากพฤติกรรมการแสดงออกของเขาอย่างไร

ก็ตามแต่วิธีการรักษาที่ดีที่สุดก็คือจะต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้แพทย์พิจารณาว่าการรักษานั้นเพียงแค่ควบคุมพฤติกรรมหรือว่าผู้ป่วยนั้นจะต้องกินยาควบคู่กันไปด้วยหรือไม่เพื่อที่จะได้ให้การรักษานั้นมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยออนไลน์

วิถี คนสุขภาพดีปี 2020

วิถี คนสุขภาพดีปี 2020 แค่ลองเปลี่ยนสุขภาพก็ดีขึ้น

เพื่อนๆหลายๆคนทำงานอย่างหนักมาตลอดและในบ้างครั้งก็ลืมที่จะดูแลตัวเอง วันนี้เรามีวิถีของคนสุขภาพดีปี 2020 มาฝากกันค่ะ 

การเปลียนวิถีการกินให้ดี คือการหันมาเลือกกินอาหารที่ดีและพยายามที่จะเลือกอาหารที่ดีสำหรับร่างกาย อย่างการเลือกกินสคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน หรือ จำพวกแป้งไม่ขัดสีนั้นเอง นอกจากนั้นก็เลือกกินโปรตีน อย่าง เนื้อปลา หรือ อกไก่ รวมไปถึงไขมันดีอย่าง อะโวคาโดหรือถั่วเปลือกแข็งต่างๆ ด้วยนะ เพราะการที่เพื่อนๆเลือกกินอาหารดีนั้นจะทำให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน และทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีนั้นเอง

พักผ่อนให้เพียงพอและนอนอย่างมีคุณภาพ คือนอกจากเพื่อนๆใช้ร่างกายจากการทำงานมาอย่างหนักแล้ว อีกอย่างที่สำคัญแลจำเป็นนั้นก็คือการพักผ่อนให้เพียงพอ และนอนอย่างมีประสิทธิภาพ การนอนที่ดีคือเพื่อนๆต้องหลับให้สนิทหลับลึก ร่างกายจะได้รับการพักผ่อนอย่างแท้จริง  ซึ่งเพื่อนๆควรจะนอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงด้วยนะ 

การเช็คหรือตรวจสุขภาพประจำปี สิ่งที่เพื่อนๆควรจะทำทุกๆปีนั้นก็คือการที่เพื่อนๆไปเช็คนหรือตรวจร่างกายประจำปี เพราะการที่ตรวจร่างกายประจำปี จะทำให้รู้ว่าร่างกายเราเป็นอย่างไร มีอะไรต้องระวังบ้าง ซึ่งมันจะช่วยให้เพื่อนๆใส่ใจสุขภาพมากขึ้นหลังจากตรวจร่างกายมาแล้วอีกด้วยนะ

หัวเราะให้มากขึ้น การที่เพื่อนๆมีอารมณ์และหัวเราะบ่อยนั้นจะช่วยเรื่องสุขภาพด้วยนะ เพราะนอกจากสุขภาพอารมธ์จะดีแล้วจะส่งผลถึงสุขภาพภายในจิตใจที่ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นการที่เพื่อนๆอารมณ์ดีและหัวเราะบ่อย จะส่งผลภาพรวมของร่างกายด้วยเหมือนกัน

ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ การที่จะมีสุขภาพที่ดีแข็งแรง นั้นคงหนีไม่พ้นการออกกำลังกายหรอกนะ เพราะว่าการที่ร่างกายเราได้ออกกำลังกายนั้น นอกจากทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว สุขภาพของคุณจะดีตามขึ้นไปด้วยอย่างแน่นอน 

ยิ่งการออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 1 ชั่วโมง นั้นจะทำให้ร่างกายคุณและสุขภาพยิ่งด แต่หากใครที่เวลาไม่ว่างก็ควรออกอย่างน้อย 3 ครั้ง /สัปดาห์นะ 

ดื่มน้ำเยอะๆสิ การดื่มน้ำเปล่าเยอะๆเป็นอะไรที่สำคัญต่อสุขภาพของเพื่อนๆมาก แต่ส่วนใหญ่คนจะไม่ค่อยใส่ใจกับการดื่มน้ำให้เยอะๆ ซึ่งนั้นไม่ดีกับร่างกายของคุณหรอกนะ เพราะน้ำเป็นส่วนหนึ่งที่จะช่วยให้ร่างกายคุณมีสุขภาพดีขึ้น เพราะน้ำนั้นเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายและน้ำยังไปทำให้ระบบการทำงานต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดีอีกด้วย เพราะฉะนั้นอย่าลืมดื่มน้ำเยอะๆ นะ

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้น มือใหม่

นอนหลับให้เพียงพอเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง  

เป็นเรื่องที่เรานั้นรู้ดีอยู่แล้วว่าการที่เราได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นเรื่องที่ดีและทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีอีกด้วยแต่ว่าการที่เรานอนหลับไม่เพียงพอส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นความเครียด  ผิวพรรณที่ไม่ผ่องใส 

หรือว่าจะเป็นสุขภาพร่างกายที่แย่ลงไป  การที่เรานอนหลับทุกส่วนของร่างกายจะเริ่มทำการซ่อมแซมสิ่งที่เราทรุดโทรมหรือว่าซ่อมแซมร่างกายให้เรามีประสิทธิภาพในการในการที่เราทำงานหรือว่าเราเรียนอย่างเต็มที่ดังนั้นการที่เรานอนเราก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญและไม่ส่งผลต่อการที่เราจะเกิดโรคต่างๆอีกด้วย  

       การที่เรานอนหลับนั้นก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งดังนั้นการที่เรากินอาหารที่ดีต่อร่างกายจะช่วยให้ระบบต่างของร่างกายของเรานั้นดียิ่งขึ้น  ทำให้สุขภาพและความคิดการอ่านหรือว่าการที่เราต้องแก้ปัญหาสิ่งต่างๆนั้นทำได้ดีและลุร่วงเป็นที่สำเร็จนั่นเอง 

การนอนหลับนั้นเราควรที่จะนอน 6- 8 ชั่วโมง  การที่เรานอนพักผ่อนอย่างเต็มที่ให้เรานั้นดูสุขภาพของเราเองจะทำให้เวลาที่เราตื่นมานั้นเรานั้นมีผิวพรรณที่เปล่งปรั่งและทำให้หน้าของเราสดใส ไม่เหี่ยวย่น  และยังทำให้เรารู้สึกว่าเรานั้นสดชื่นในการที่เราทำงานต่อไปอีก  

         การที่เรากินอาหารเราก็ต้องเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายดังนั้นการที่เรากินอาหารที่ครบห้าหมู่เป็นสิ่งที่สำคัญการที่เราไม่กินจำพวกไขมันนั้นมากเกินไปก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่มีไขมันสะสม

และการที่เรามีสุขภาพที่ดีนั้นเราก็ไม่ควรที่จะกินอาหารที่เป็นจำพวกน้ำอัดลม  หรือว่าขนมหวานนั้นมากมากเกินไป  หรือว่าจะเป็นขนมขบเคี้ยวที่จะทำให้สุขภาพของเรานั้นแย่  และเสี่ยงต่อการที่เราจะเป็นโรคนั้นตามมาอีก  

      การที่เราเข้านอนก่อนสี่ทุ่มนั้นเราควรที่จะทำเป็นประจำเพื่อที่จะให้ร่างกายของเราจำเวลาที่เรานอน  และการที่เรานอนไม่หลับนั้นให้เราหาอะไรเป็นการช่วยในการกล่อมตัวเองให้นอนหลับ  อย่างเช่นเรานั้นลุกขึ้นมากินนมอุ่นสักแก้วแล้วเข้านอน  หรือว่าเรานั้นควรที่จะนอนแบบว่าปิดไฟให้มืดเพื่อที่เราจะได้หลับให้สนิท

  หรือว่าเราควรที่จะเช็คว่าในห้องของเรานั้นยมีอะไรที่เสียงดังทำให้เรานอนไม่หลับไหม  เมื่อเราได้ที่นอนที่ดีแล้วเราก็ควรที่จะปิดเสียงโทรสับเพื่อที่เราจะนอนหลับอย่างเต็มที่เพื่อที่เวลาที่ตอนเช้าเราตื่นนอนนั้นเราจะได้ตื่นมากับความสดชื่น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยจับยี่กี

ผักสมุนไพรที่ช่วยรักษาโรคตามรั้วบ้าน

เราเชื่อว่าหลายๆบ้านต้องมีการปลูกผักเพื่อที่จะเอามาไว้กินในเวลาที่เราต้องการที่จะทำกับข้าวเพราะว่าการที่เราปลูกผักสวนครัวเอาไว้เป็นเรื่องที่ดีเพราะว่าเวลาที่เราจะทำอะไรก็สามารถที่จะไปเก็บมาทำกับข้าว หรือว่าเมนูต่างได้ 

และมีใครบ้างที่รู้ว่าผักที่สวนครัวของเรามีประโยชน์อะไรบ้างที่เรากินกันอยู่ช่วยในเรื่องของการรักษาอะไรได้บ้างเราไปดูกัน  

  • โหระพา  ถ้าให้พูดถึงเกี่ยวกับใบโหระพาเป็นสมุนไพรที่บอกว่ามีกลิ่นที่หอมเป็นอย่างมากเพราะว่าเมื่อเราจะเอามาใส่เกี่ยวกับเรื่องของการทำกับข้าวหรือว่าแกงก็เป็นเรื่องที่ช่วยให้ไม่แพ้กัน  และเรื่องของสรรพคุณเราก็คือการที่เราเกิดอาการจุกเสียด  ขับลม ปวดหัว   ท้องเสีย  รักษาเกี่ยวกับเรื่องฟกช้ำ  หรือว่าช่วยลดอาการเกี่ยวกับผื่นคันตามร่างกาย และทิ้งท้ายด้วยการที่ทำให้เราเจริญอาหาร  
  • ตะไค้ร  เป็นที่เรารู้ดีว่าการที่เราจะกินเกี่ยวกับเรื่องของต้มยำ  หรือว่าจะเป็นเรื่องของการยำที่ต้องใสตะไคร้เป็นเรื่องที่ทำให้หอมและก็ยังเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการช่วยในเรื่องของการท้องเสีย  ขับลม  แกโรคทางเดินปัสสาวะ  รักษาเกี่ยวกับเรื่องของโรคนิ้ว จุกเสียด  และช่วยในเรื่องของการลดความดันโลหิตเป็นอย่างดีอีกด้วย  
  • ขิง  เมื่อเวลาที่เราต้องกินแหนม  หรือว่ากินอะไรที่ต้องใช้ขิงเป็นเรื่องที่วันนั้นเราจะต้องมีเรื่องให้ขำเพราะว่าขิงมีช่วยในเรื่องของการขับลม เป็นอย่างดี  ส่วนใครที่มีอาการเกี่ยวกับการท้องอืด  ท้องเฟ้อ แก้อาการคลื่นไส้  ช่วยในเรื่องของการขับเสมหะเป็นเรื่องที่ดีเลยนั่นเอง  ถ้าเราสามารถที่จะกินได้นั่นเอง  
  • ตำลึง  เมื่อเราพูดถึงผักชนิดนี้เราต้องเดินไปดูตามคันรั้วบ้านของเราเลยเพราะว่าสมารถที่จะขึ้นได้ทุกที่เพราะว่าเกินขึ้นได้ง่ายและเป็นสมุนไพรเกี่ยวกับเรื่องของของการลดอาการอาเจียน  แก้อักเสบ  ขับเสมหะ  และเราสามารถที่จะเอามาต้ม หรือมาแกงจืดได้  หรือว่าจะเอาพัดในการจิ้มน้ำพริกอย่างนี้ก็เป็นเรื่องที่ดีอีกอย่างหนึ่งนั่นเอง  เพราะว่าทำให้เรามีสุขภาพที่ดีและก็ระบบต่างของร่างกายก็จะดีตามไปด้วยนั่นเอง  
  • กระเทียม  เป็นสมุนไพรที่เราจะเห็นกันอยู่ทุกบ้านเพราะว่าไม่ว่าจะทำอะไรการที่เราใส่กระเทียมไปด้วยจะช่วยในเรื่องของกลิ่นที่หอมมากขึ้น  และก็จะทำให้กับข้าวที่เรากินมีรสชาติ สรรพคุณก็จะช่วยในเรื่องการแก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ  อาการปวดท้อง  รวมไปถึงการรักษาโรคผิวหนังอย่างเช่นโรคกลากเกลื้อน อย่างนี้เป็นต้น  

 

สนับสนุนโดย  วิธีเล่นหวยหุ้น ดาวโจนส์

เคล็ดลับการยิ้มที่สวย  

ในการที่เรานั้นมีฟันที่สวยนั้นเป็นเรื่องทีแต่ว่าการการยิ้มนั้นเป็นเรื่องที่เรานั้นสามารถที่จะทำให้เรานั้นมีเสน่ห์มากกว่าการที่เรานั้นมีฟันที่สวย ในการที่เรานั้นจะยิ้มนั้นเราก็ต้องการทั้งรอยยิ้มที่สวยตรึงตาตรึงใจ

และการที่เรานั้นมีฟันที่ขาวใสนั้นด้วย  ซึ่งในวันนี้เรานั้นจะมาบอกวิธีในการทำให้เรานั้นมีฟันที่สวยนั้นมีอะไรบ้างไปอ่านกันเลย  

1.สตอร์เบอร์รี่ฟันขาว  มีใครนั้นรู้บ้างการที่เรานั้นเอาสตอร์เบอร์รี่นั้นมาฟอกที่ฟันหรือว่าเรานั้นแปลงฟันด้วยสตอร์เบอรี่นั้นจะสามารถที่จะทำให้ฟันของเรานั้นดูขาวและไม่เหลืองได้นั้น  ด้วยการที่เราเอลูกของสตอว์เบอรรี่นั้นมาบี้ที่ช้อนจากนั้นเราก็นำมาแปลงที่ฟัน

โดนการที่เรานั้นแปลงเราก็ควรที่จะแปลงฟันอย่างน้อยสักสองสามนาทีเพราะว่าให้สตอว์เบอรี่นั้นเกิดการ กัดที่ฟันของเรานั่นเองเพราะว่าในลูกสตอร์เบอรี่นั้นมีกรดมาลิกที่ทำให้ฟันของเรานั้นขาวนั่นเอง

2.ตั้งสติในการกิน  ไม่ว่าใครนั้นก็อยากที่จะมีฟันที่สวยใสนั่นเองการที่เรานั้นมีสติในการกินนั้นก็สามารถที่จะช่วยเราได้อย่างเช่น  การที่เรานั้นกินกาแฟอย่างนี้เป็นต้นเพราะว่ากาแฟนั้นนั้นเมื่อเรากินเข้าไปนั้นสามารถที่จะทำให้ฟันของเราเกิดอาการเหลืองได้เหมือนกัน 

ยิ่งถ้าใครนั้นเป็นคนที่ชื่นชอบการกินกาแฟนั้นต้องคิดเลยเพราะว่าในการที่เรานั้นกินกาแฟนั้นจะทิ้งคราบเอาไว้ที่กาแฟนั่นเอง  หรือว่าการที่เรานั้นกินผักอย่างเช่นการที่เรากินแครอท อย่างนี้เป็นก็สามารถที่จะทำให้ฟันของเรานั้นเกิดอาการหมองได้เหมือนกันถึงแม้ว่าแครอทนั้น

จะมีประโยชน์มาเพียงใดนั้นการที่เรานั้นกินก็สามารถที่จะทำให้ฟันของเรานั้นเกิดอาการหมอง  ดังนั้นถ้าเรานั้นต้องการที่จะกินเมื่อเรานั้นกินเสร็จก็ควรที่จะบ้วนปากเพื่อที่จะช่วยในการล้างออกจากปากเพื่อที่จะไม่ให้ฟันเรานั้นเกิดอาการหมองๆได้นั่นเอง

3.การเปลี่ยนแปลง  ในการที่เรานั้นแปลงฟันนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งที่จะให้เรานั้นแปลงฟันเพราะว่าในการที่เรานั้นใช้แปลงสีฟันที่บานนั้นจะทำเรานั้นแปลงฟันที่สุขภาพที่ดีนั้นออกไป ดังนั้นการที่เราจะเปลี่ยนแปลงสีฟันนั้นเราก็ควรที่จะเปลี่ยนอย่างน้อยทุกสามเดือน

เพราะว่าการที่เรานั้นเปลี่ยนแปลงทุกๆสามเดือนเปรื่องที่ดีเพราะว่าจะทำให้แปลงของนั้นมีไม่คราบเชื้อแบคทีเรียที่อยู่ในแปลงได้ด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  หวยออนไลน์

พอกหน้าให้ใสด้วยรางจืด

การที่เราเป็นสาวก็อยากที่จะมีใบหน้าที่สวยไม่มีสิว  แต่ว่าการที่เราต้องเจอเกี่ยวกับเรื่องของมลภาวะที่เราต้องเจอคือว่าเราต้องเจอเกี่ยวกับพิษที่ต้องทำให้เราหรือว่าผิวของเราเกิดเป็นพิษและดังนั้นเราก็ต้องรักษาผิวของเราให้ดี

ด้วยการที่เราต้องหาเกี่ยวกับเรื่องของครีมหรือว่าการบำรุงแม้แต่การที่เราต้องล้างผิวเพื่อที่จะไม่ให้เกิดสิวที่บนใบหน้าที่เราไม่อยากที่จะให้เกิดขึ้นนั่นเอง  เพราะว่าใบหน้าเป็นเรื่องที่เราคิดว่าการที่เราเป็นสิวขึ้นที่เยอะเป็นเรื่องที่เกิดแก่ความอายได้นั่นเอง และการที่เราต้องรู้จักเกี่ยวกับเรื่องของการรับมือเป็นเรื่องที่ดี

   และในวันนี้เราก็เลยเอาเรื่องราวที่เกี่ยวกับสมุนไพรมาเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวหน้าของเราด้วยการที่เราเอาใบรางจืดที่เราเห็นมาตาแดดให้แห้ง จากนั้นก็เริ่มที่จะเอาบดเพื่อที่จะให้ละเอียด

  จากนั้นเราก็จะมาเอาเป็นส่วนผสมของการที่จะเอามาพอกหน้า  เพราะว่าจะช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษที่เกิดขึ้นบนใบหน้าของเรานั่นเอง เพราะว่าใบหน้าของเราต้องเจอเกี่ยวกับสิ่งที่ที่ทำให้เกิดทั้งสิว  และฝุ่นละออง  ที่เป็นตัวร้ายที่ทำให้ใบหน้าของเราเกิดการเป็นสิว  หรือว่าอาการคันที่อยู่บนใบหน้านั่นเอง  

      แต่ว่าการที่เราจะพอกเราก็มีสิ่งหนึ่งคือการที่เราต้องเตรียมนมสดมาเป็นส่วนประกอบด้วยนั่นเอง  

ในวิธีที่ทำ  

การที่เราเอาใบรางจืดที่ตากแห้งและบดเรียบร้อย ประมาณ สองช้อนโต๊ะ  

นมสดสักสามช้อน  เป็นการคนให้เหนียวข้นและเข้ากัน  จากนั้นก็นำมาพอกที่หน้าเพื่อที่จะช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษที่เราต้องเจอมา และเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดสิวที่ตามมานั่นเอง  

เห็นไหมว่าสมุนไพรที่เราสามารถที่จะหาได้ตามรั้วบ้านที่เอามาช่วยในเรื่องของการบำรุงผิวหน้าและไม่ให้เกิดอาการคันตามใบหน้าที่จะเป็นให้เกิดอาการคัดและเป็นสิวที่ตามใบหน้าของเรานั่นเอง

  เพราะวาสรรพคุณของใบรางจืดเป็นที่เรารู้ดีว่าช่วยในเรื่องของการล้างสารพิษเป็นอย่างดี  และเมื่อเราเอาใช้กับหน้าจะเห็นได้เกี่ยวกับการที่จะเห็นใบหน้าของนุ่มมากขึ้น  และการที่เราล้างสารพิษออกจากหน้าของเรานั่นเองเพื่อที่จะเป็นเรื่องของการที่ป้องกันไม่ให้เกิดการเป็นสิว

    แต่ถ้าหลายคนที่ไม่ชอบการให้นมสดจะใช้เป็นโยเกริตก็ได้เหมือนกัน  หรือว่าจะเอาทั้งสามอย่างมาผสมกันแล้วก็มาทาที่หน้าของเราก็ได้  เพียงแค่เราทำเดือนละสองสามครั้งเป็นการช่วยในเรื่องของการล้างหน้าให้สะอาด  และช่วยในเรื่องของการลดการเกิดสิวที่จะขึ้นที่ใบหน้าของเราได้เป็นอย่างดีนั่นเอง   ดังนั้นก็ลองไปทำกันดู

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

อาการมือเท้าชา 

ถ้าจะให้พูดถึงอาการเหน็บชาหลายคนนั้นอาจจะเป็นไม่บ่อยจนไม่เคยสนใจ อาการเหน็บชานั้นจะเป็นแบบว่าเป็นๆหายนั้นคุณนั้นก็คิดว่าไม่เป็นเป็นอะไรมากนักเดียวก็หายเพราะว่าไม่หน้าที่จะมีอะไรที่ร้ายแรงและก็อาจจะเป็นอาการของธรรมชาติก็ว่าได้

เพราะว่าเรานั้นอาจจะนอนทับแขนทับขาของตัวเองนั้นก็เป็นได้ แต่ว่าอาการของเหน็บชานั้นที่เกิดขึ้นบ่อยและก็สามารถเป็นอันตรายได้นั้นแต่ถ้าหากว่าเรานั้นกำลังกังวลเกี่ยวกับอาการเหล่านี้อยู่ช่วยอ่านและทำความเข้าใจเพื่อว่าจะเป็นการที่ทำให้เรานั้นเข้าใจมากขึ้น 

มือเท้านั้นชาอย่านิ่งนอนใจรักษาได้ 

อาการชาของคนเรานั้นสามารถบ่งบอกว่าร่างกายของเรานั้นผิดปกติ  การกดทับของเส้นประสาทบริเวณต่างๆงอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตู เช่น อาการหลับลึก  เมาสุรา  ป่วยหนัก พิการทางสมอง จนส้นประสาทที่กดทับจนไม่สามารถที่จะฟื้นคืนสภาพเดิมได้ ภายในระยะเวลาอันสั้น แต่ว่าหากเป็นเช่นนี้บ่อยต้องได้รับการรักษา

โดยทันที ไม่ว่าอย่างไรก็ตามยังมีอาการประเภทต่างๆอีกมากมายที่อาจจะเกิดขึ้นจากสาเหตุที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งหากเรานั้นรับรู้ว่าลักษณะของอาการชาประเภทต่างที่ผิดปกติไปจากเดิม ก็จะช่วยให้สามารถวินิจฉัยโรคของตัวเองเป็นอะไรได้ในเบื้องต้น โดยที่เรานั้นไม่ต้องรอว่าให้เกิดเหตุร้ายนั้นก่อนเพราะว่ามันอาจจะทำให้สายเกินไป 

บริเวณที่ต้องระวัง 

 

  • รู้สึกว่าชาปลายเท้าและปลายมือเข้าหาลำตัว  ถ้าหากว่าคุณนั้นเป็นแบบนี้สาเหตุอาการมักเกิดจากปรายประสาทอักเสบหรือว่าปลายประสาทเสื่อมซึ่งจะเกิดจากการที่เรานั้นขาดสารอาหารที่สำคัญบางชนิด  ได้แก่  วิตามินบี 1    วิตามินบี 6  หรือว่าวิตามินบี 12 และก็นอกจากนี้ยังสามารถที่จะเกิดโรคอื่นๆนั้นได้อีกไม่ว่าจะเป็นโรคไต โรคมะเร็ง 
  • รู้สึกว่ามือชาแต่ไม่รู้สึกชาที่เท้า  อาการที่เรานั้นชาที่มือแต่ว่าไม่ชาที่เท้านั้นอาการที่เรานั้นชาที่มือสามารถแบ่งได้เป็นส่วนๆซึ่งอาการชานั้นแต่ละส่วนนั้นก็จะแสดงความผิดปกติที่แตกต่างกันออกไป 
  • อาการชาที่ปรายเท้าแต่ว่าไม่ชาที่มือ อาการที่ชาหลังเท้าขึ้นมาถึงหน้าแข่ง อาการชาเช่นนี้เป็นอาการชาจากเส้นประสาทนั้นถูกกดทับบริเวณใต้เข่าด้านนอก ซึ่งอาจจะเป็นว่าคุณนั้นนั่งไขว่ห้างหรือว่านั่งขัดสมาธิ หรือว่าเรานั้นนั่งพับเพียบนานเกินไป ดังนั้นเราก็ควรที่หลีกเลี่ยงท่านั่งมากเกินไปและห้ามใช้อะไรรองใต้ข้อพับเข่าเวลานอน ชาที่ฝ่าเท้า  อาการชาประเภทนี้เกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับที่ตาตุ่มด้านในหรือว่าอุ้งเท้า ดังนั้นเราก็ควรที่จะไม่นั่งในถ่าที่เรานั้นรู้สึกว่าชามากเกินไปดังนั้นเราต้องลดการยืนหรือว่าเดินนานๆ เพื่อที่จะเลี่ยงในการชา

 

 

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยลาว

ปัญหามลพิษและปัญหาฝุ่น PM 2.5 มีผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์และเด็กเล็กอย่างไรบ้าง

เนื่องด้วยพฤติกรรมของเด็กและระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเด็กยังไม่ได้แข็งแรงมากนักที่จะสามารถป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากเชื้อโรคและฝุ่นละอองต่างๆได้ดังนั้นเราจึงควรมีวิธีการดูแลเด็กเด็กหรือแม้แต่ทารกในครรภ์ให้มีสุขภาพดีห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้วันนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับการดูแลร่างกายของผู้หญิงที่ตั้งท้องรวมถึงเด็กเล็กๆว่าควรดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง

1 หากเป็นการดูแลทารกที่ยังอยู่ในท้องของแม่ซึ่งช่วงนี้ถือว่าเป็นช่วงที่กำลังพัฒนาอวัยวะต่างๆของร่างกายรวมถึงระบบทางเดินหายใจปอดและสมองดังนั้นหากถ้าหญิงคนใดที่กำลังอยู่ในระหว่างการตั้งท้องควรจะหลีกเลี่ยงไปในจุดที่เสี่ยงต่อการเจอกับฝุ่นมลพิษเพื่อป้องกัน

ไม่ให้ผลกระทบไปเกิดกับเด็กในครรภ์โดยเฉพาะหากอายุครรภ์ยังไม่ถึงหกเดือนควรที่จะต้องดูแลตัวเองเป็นอย่างดีนั่นก็เพราะว่าหากเด็กในท้องได้รับผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 แล้วมันจะมีผลอันตรายในระยะยาวต่อเด็กในครรภ์ได้เลยซึ่งมีผลต่อระบบการพัฒนาสมองและระบบการทำงานของปอด

2 และสำหรับการดูแลเด็กเล็กตั้งแต่แรกเกิดไปจนถึงเก้าขวบหากเป็นการอยู่ที่บ้านก็ควรจะมีการปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิดไม่ให้ฝุ่นละอองปลิวเข้ามาในบริเวณบ้านได้ควรมีการจัดเก็บทำความสะอาดบ้านไม่ให้มีฝุ่นผงและยิ่งในเด็กที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจโรคภูมิแพ้หรือแม้แต่โรคหัวใจ โรคหืด โรคเกี่ยวกับปอดเรื้อรังยิ่งต้องมีการดูแลรักษาความสะอาดของบ้านอาคารที่อยู่อาศัยให้มากขึ้นงดเว้นการจุดธูป การสูบบุหรี่ภายในบ้านเพื่อป้องกันไม่ให้เด็กสูดอากาศที่เป็นพิษเข้าไป

3 และสำหรับการดูแลเด็กเล็กๆที่ต้องไปใช้ชีวิตเองที่โรงเรียนทางด้านโรงเรียนเองรวมถึงคุณครูที่ดูแลรับผิดชอบเด็กคุณจะดูแลให้เด็กอยู่แต่ในอาคารเรียนในช่วงนี้คุณหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งและในห้องเรียนก็ควรให้เด็กใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกัน

การสูดฝุ่นละอองรวมถึงห้ามคุณครูสูบบุหรี่ในห้องเรียนและหากในเขตพื้นที่ของโรงเรียนเช็คแล้วว่าค่าฝุ่นPM2.5 ในพื้นที่เขตโรงเรียนมีปริมาณเยอะเกินมาตรฐานกำหนดอาจควรพิจารณาให้โรงเรียนหยุดการเรียนการสอนชั่วคราวเพื่อเป็นการป้องกันสุขภาพของเด็กในเขตพื้นที่โรงเรียน

ข้อมูลที่แจ้งมาทั้งหมดนี้เป็นข้อมูลที่แนะนำในเรื่องของการดูแลสุขภาพของเด็กทั้งที่อยู่ในครรภ์ของมารดาและอยู่นอกครรภ์ของมารดาเพื่อให้ห่างไกลจากปัญหาในละอองPM2.5 ซึ่งกำลังเป็นอันตรายกับทุกคนเป็นอย่างมากในช่วงนี้

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv