โรคตาแดงและวิธีการดูแลรักษาเบื้องต้น

โรคตาแดง เป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยโดยหลักแล้วอาการของโรคนี้จะเกิดจากการอักเสบของเยื่อบุตา ที่อาจจะเกิดจากการติดเชื้อ ส่วนใหญ่แล้วเชื้อที่จะเจอใบโรคตาแดงได้แก่

เชื้อไวรัสและเชื้อแบคทีเรีย บางชนิดนั้นเอง ส่วนในกลุ่มของเด็กๆและเยาวชนที่ป่วยเป็นโรคตาแดงจะเกิดจากการติดเชื้อไวรัสเป็นส่วนมาก

โรคตาแดงที่เกิดจากเชื้อไวรัส โดยโรคตาแดงชนิดนี้ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นประจำปี เนื่องด้วยในช่วงฤดูฝนของประเทศไทยจะทำให้เชื้อโรคติดต่อจำได้ง่ายกว่าปกติ เนื่องจากตัวโรคจะเป็นโรคที่สามารถติดต่อกันได้โดยตรงจากการสัมผัส รวมไปถึงการไอจามด้วย และยังสามารถติดต่อผ่านการหายใจรดกันนี่ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ทำให้เราสามารถติดเชื้อตาแดงได้ 

โดยผู้ที่ได้รับเชื้อไปแล้วส่วนใหญ่จะออกอาการภายใน 1-2 วัน แล้วเมื่อผู้ป่วยป่วยเป็นโรคตาแดงแล้วโอกาสที่จะทำให้ผู้อื่นติดเชื้อหรือเชื้อแพร่ไปสู่ผู้อื่นได้นานถึง 2 สัปดาห์ และผู้ที่ได้รับเชื้อแสดงไปอาการจะแสดงออกเช่น มีอาการตาแดงเฉียบพลันโดยที่ไม่ได้ไปสัมผัสหรือไปขยี้ตา อาการรู้สึกเคืองตาหรือเคืองแสง มีอาการเจ็บตามีน้ำตาไหลออกมากแล้วมีขี้ตาเป็นเมือกใสๆ 

และถ้าหากผู้ที่ได้รับเชื้อไปแล้วมีอาการติดเชื้อแบคทีเรียเพิ่มขึ้นมาด้วย ก็มักจะมีอาการขี้ตามากขึ้นกว่าปกติ หรือบางคนอาจจะมีอาการต่อมน้ำเหลืองที่หูโตแล้วเจ็บ โดยส่วนใหญ่แล้วผู้ที่เป็นตาแดงจะเริ่มเป็นจาก 1 ข้างก่อน แล้วหลังจากนั้นอีกประมาณ 2-3 วันก็จะเกิดการลุกลามไปติดอีกข้างที่เหลือ โดยโลกนี้ส่วนใหญ่แล้วจะใช้ระยะเวลาประมาณ 10 ถึง 14 วัน ตั้งแต่วันเริ่มเป็นต้นหาย

ในส่วนของบางคนอาจจะโชคร้ายกว่านั้นถ้ามีอาการแทรกซ้อนอื่นตามมาด้วยเช่น  กระจกตาอักเสบ จะสังเกตได้จากจะมีอาการตาพร่ามัวทั้งๆที่อาการตาแดงดีขึ้นแล้ว อาการเหล่านี้จะแสดงออก 7-10 วันหลังจากเริ่มเป็นตาแดง การรักษาอาการกระจกตาอักเสบยังไม่มีวิธีการรักษาอย่างถูกต้องร้อยเปอร์เซ็นต์ จึงทำได้เพียงรักษาไปตามอาการ อาจจะต้องใช้เวลานานเป็นเดือนกว่าจะหายในบางราย

วิธีการดูแลรักษาเมื่อมีอาการโรคตาแดง ส่วนใหญ่แล้ววิธีรักษาที่ง่ายที่สุดของคนเราก็คือการหยอดตา  หรือซื้อยาหยอดตาที่มีขายตามร้านขายยาทั่วไป รวมไปถึงการทานยาพารา settle เพื่อบรรเทาอาการปวดในกลุ่มของผู้ที่มีอาการเจ็บตาด้วย 

ถ้ามีขี้ตามากกว่าปกติ วิธีการดูแลให้น้ำสำลีชุบน้ำสะอาด หรือน้ำที่เราต้มสุกแล้วรอให้เย็นนำสำลีจุ่มน้ำดังกล่าวเช็ดบริเวณเปลือกตา ออกให้สะอาด รวมไปถึงการใส่แว่นตาเพื่อป้องกันแสงเพื่อที่จะลดการระคายเคืองของสายตา 

ผู้ป่วยไม่ควรสัมผัสหรือจับบริเวณดวงตาในขณะที่ป่วยเป็นโรค เพราะเนื่องด้วยโรคนี้สามารถติดต่อกันโดยตรงจากการสัมผัส เพราะเมื่อเรานำมือของเราไปสัมผัสยังดวงตาแล้วเราอาจจะใช้มือของเราไปหยิบจับสิ่งของภายในบ้าน และอาจทำให้เชื้อแพร่กระจายไปตามสิ่งของต่างๆได้ และควรหลีกเลี่ยงการพูดคุยในระยะใกล้กับผู้อื่นในระยะเวลาที่ยังป่วยเป็นโรคตาแดงอยู่ รวมถึงการไม่ไอจามรดผู้อื่นด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

กินอย่างไรให้ห่างไกลจากโรคอ้วน

สำหรับการต่อสู้โรคอ้วนก็แบ่งจานอาหารนี่คือแบ่งจานอาหารของเราอันนี้จะไม่นับพวกกินจุกกินจิกเอามื้อเช้ามื้อกลางวันมื้อเย็นทุกท่านก็หยิบจานขึ้นมาใส่อาหารลงไปให้เต็ม50%ของจานนั้นเราขอแนะนำว่าควรจะเป็นผักจะเป็นไฟเบอร์เป็นผักใบเขียวผักใบขาวเป็นพริกหวานเป็นอะไรก็ตามที่เป็นผักหรือเป็นไฟเบอร์50%ไม่ใช่ผลไม้

โดย50%ที่เป็นผักและไฟเบอร์อีก25%หรือ1ใน4ของจานควรจะเป็นโปรตีนโปรตีนก็จะมีหลายชนิดใช่ไหมที่หมอเคยบอกให้ฟังว่าหากใครอยากมีสุขภาพที่ดีต่อสู้โรคอ้วนตอนนี้รู้สึกอ้วนมากอยากจะผอมลงก็25%ควรจะเลือกเป็นโปรตีนพืชเช่นโปรตีนจากผักโปรตีนจากธัญพืชโปรตีนจากถั่วทั้งหลายโปรตีนจากเต้าหู้อันนี้ก็จะช่วยเราได้เยอะ

นอกจากนี้รองลงมาถ้าจิตยังกินพืชอย่างเดียวไม่ไหวก็เลือดเป็นโปรตีนเนื้อขาวได้แคลอรี่ไม่เยอะไขมันดีเยอะไขมันไม่ดีน้อยเช่นปลาเป็นปลาที่มีโปรตีนที่ดีและก็ประกอบไปด้วยกรดไขมันที่ดีเสียด้วยช่วยบำรุงร่างกายแต่ถ้าใครยังไม่ไหวยังจำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์หรือโปรตีน

หากเป็นเนื้อควรจะเลือกเนื้อที่ไม่ติดมันส่วนที่เป็นสันในถ้าเป็นไก่ก็ควรจะเป็นไก่ที่เป็นอกไม่ใช่ตดหนังมาเยอะๆไม่งั้นคอเลสเตอรอลขึ้นไขมันขึ้นอีกถ้าเป็นหมูก็ไม่ควรที่จะเป็นหมูสามชั้นหรือหมูสับถ้าเลือกได้ก็เป็นหมูชิ้นหรือว่าหมูส่วนสันในไม่เยอะ

ดังนั้นหากเป็นอาหารทะเลอาหารกลุ่มที่เป็นโปรตีนและไขมันสูงก็คือต้องหลีกเลี่ยงหน่อยอยากกินบ่อยเช่นหอยทุกชนิดเลยเช่นปลาหมึกเช่นไข่หอยเม่นเช่นหัวกุ้งเช่นไข่ปูพวกนี้ไขมันเยอะต้องนานๆทีไม่ได้ห้ามเราไปเที่ยวกับครอบครัวเราก็ทานบ้างแต่ไม่ทานทุกวันนานๆวันพิเศษอาจจะทาน

เพราะฉะนั้นแล้ว25%ในการเลือกกินใน1จานต้องเป็นโปรตีนแล้วก็ไล่ตั้งแต่ดีไปจนดีน้อย25%ที่เหลือก็คือ1ใน4ที่เหลือก็เป็นกลุ่มคาร์โบไฮเดรตกลุ่มคาร์โบไฮเดรตก็จะประกอบไปด้วยแป้งน้ำตาลผลไม้ต่างๆทั้งหมดไมม่ควรเกิน1ใน4ของจานถ้าเป็นแป้งก็ควรจะเลือกแป้งไม่ขัดสีหรือว่าแป้งไม่แปรรูปก็จะมีคุณภาพมีวิตามินเยอะมีเกลือแร่เยอะแล้วก็น้ำตาลต่ำเช่นข้าวกล้องข้าวเหนียวธัญพืชต่างๆ

ซึ่งแป้งที่ไม่ขัดสีถือว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดดีกลับกันพวกแป้งที่น้ำตาลสูงๆไม่ว่าจะเป็นขนมปังพาสต้าพิซซ่าเบเกอรรี่หลายๆอย่างที่กล่าวมานี้คืออร่อยล่ะพวกนี้ก็จะมีแคลอรี่เยอะไขมันอิ่มตัวเยอะปริมาณน้ำตาลเยอะก็ควรหลีกเลี่ยง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ข้อควรทำ เวลาลดน้ำหนัก ช่วยทำให้ผอมได้ชัวร์

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากผอม หรือ อยากลดน้ำหนัก ลดไขมันให้ได้ไวๆ และเห็นผลจากการลดน้ำหนัก ลดไขมันได้ชัวร์ เพื่อนๆและสาวๆ ต้องทำตามที่เราเอามาฝากเลยนะ เพราะว่าเราเอาข้อควรทำเวลาลดน้ำหนัก ลดไขมันให้ดูละ เพื่อนๆและสาวๆ ลองทำตามดูได้เลย

ลดปริมาณอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต

เพื่อนๆและสาวๆ ควรที่จะลดปริมาณอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตนะ เพราะว่าการที่เราจะอ้วนได้ง่ายนั้นจะเป็นเพราะพวกอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะ แป้งเชิงเดี่ยว อย่างแป้งขัดขาวต่างๆ ข้าวขาว ขนมปังขาว ซึ่งพอขัดขาวแล้วกากใยอาหารก็เลยน้อยลง ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งนะ และควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งเชิงซ้อน แบบ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท นั้นเอง

งดหรือลดน้ำหวาน หรือ ผลไม้ที่ให้ความหวานมากๆ

เพื่อนๆและสาวๆที่อยากผอมไว ลดน้ำหนัก ลดไขมันได้ ต้องแนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ควรงดหรือลดน้ำหวานต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม อาหาร หรือขนมต่างๆ รวมไปถึงผลไม้ที่ให้ความหวานให้ได้ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน การหวานๆ คือการสะสมไขมันที่ดีนั้นเอง

งดของมันๆ ของทอด 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดให้ไว เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องงดของมันๆ ของติดมัน หรือ ของทอดที่ผ่านการทอดต่างๆ นานามาเพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ลดหรืองดของมันของทอดได้ จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วมากๆ เลยละ

เน้นการกินผักให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็ว เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องเน้นการกินผักให้มากขึ้นนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินผักมากๆ จะช่วยเรื่องไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร จะทำเพื่อนๆและสาวๆ มีระบบย่อยและระบบขับถ่ายได้ดี และอิ่มท้องดีอีกด้วยนะ 

เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องเน้นการกินโปรตีนเพื่อให้ร่างกายอิ่มท้องนานและยังช่วยเรื่องการรักษามวลกล้ามเนื้อได้ด้วยนะ เพราะว่าการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ นั้นเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่ายมากๆเลยละ

ห้ามอดอาหารหรือกินน้อยเกินไปนะ 

เพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะระวังเรื่องอดอาหารหรือกินน้อยเกินไปนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินน้อยหรืออดอาหารจะส่งผลต่อการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันด้วยนะ ถ้าทำระยะยาว รับรองว่าระบบเผาผลาญของเพื่อนๆ และสาวๆ จะพังได้ง่ายๆ มากเลยละ 

เพื่อนๆและสาวๆ เห็นแล้วใช่มั้ยละ ทำได้ไม่ยากเลยนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เทคนิคลดความอ้วนของสาวๆ ขี้เกียจ

อย่างที่บอกกันนั้นละ อยากลดน้ำหนักหรืออยากลดความอ้วน แต่ก็ไม่ค่อยมีเวลาแถมเป็นคนขี้เกียจอีกต่างหากแล้วแบบนี้เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้จริงๆ หรือเปล่านะ… อันที่จริงแล้วเราสามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้นะ และวันนี้เองเราก็เลยเอา 5 เทคนิคที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดควาอ้วนฉบับคนขี้เกียจมาฝากกันละ ไม่เชื่อเพื่อนๆ และสาวๆ ลองไปดูเทคนิคกันเถอะ!

อย่าเครียดกับการลดน้ำหนักมากจนเกินไป

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแต่ก็ยังขี้เกียจที่จะเตรียมอาหาร หรือ ออกกำลังกาย ก็ยังสามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้นะและที่สำคัญอย่าเครียดกับการลดน้ำหนักมากจนเกินไป เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เครียดมากเกินไปจะทำให้ร่างกายหวงไขมันและไม่ยอมเผาผลาญไขมันนั้นเอง 

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นเยอะๆ

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะหันมากินผักให้มากขึ้นเพราะผักนั้นจะช่วยทำให้อิ่มท้องและยังมีไฟเบอร์ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ เลือกกินผักให้หลากหลายสี และแนะนำให้กินผลไม้น้ำตาลต่ำ เพื่อให้ได้วิตามินและเกลือแร่กับร่างกายหลากหลาย

เลือกกินอาหารที่ดีให้มากกว่าอาหารอื่นๆ

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ไม่ค่อยมีเวลากับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละก็ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกอาหารที่ดีมีประโยชร์ให้มากๆ เพราะถึงแม้ว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะขี้เกียจในการจัดเตรียมอาหาร ต้องเน้นที่การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ให้มากกว่าอาหารอื่นๆ เอานะ จะได้ให้ร่างกายได้สารอาหารที่ดีและไม่สะสมไขมันต่อ

กินของว่างที่มีประโยชน์ระหว่างวันช่วยได้

การที่เพื่อนๆ และสาวๆ นั้นต้องลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจะทำให้เพื่อนๆ ต้องมีการควบคุมอาหารด้วยและนั้นเองก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆและสาวๆ หิวได้ง่าย เราจึงแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะต้องกินอาหารว่างที่มีประโยชน์ระหว่างวันนะ มันจะช่วยคลายความหิวได้เป็นอย่างดี อย่างธัญพืชต่างๆ หรือ ถั่วเปลือกแข็งก็ได้ 

พักผ่อนให้พอและดื่มน้ำให้เยอะ

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่เพื่อนๆและสาวๆ ก็ควรจะเน้นการพักผ่อนให้พอ และนอนให้มีประสิทธิภาพด้วยนะ และที่สำคัญเพื่อนๆและสาวๆ ก็ควรจะดื่มน้ำให้เยอะๆ  เพราะว่าน้ำจะช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดี

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

สิ่งที่ทำไม่ถูกต้องเกี่ยวกับเรื่องของการสระผม

       สำหรับคนที่รักสวยรักงามนั้นชื่อว่าต้องเข้าใจเป็นอย่างดีว่าการสระผมนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากเลยทีเดียวแต่การสระผมที่ดีนั้นก็จะต้องมีขั้นตอนที่ถูกต้องหากเราสระผมผิดขั้นตอนก็จะทำให้ผมของเราแทนที่จะนุ่งมีน้ำหนักก็อาจจะเสียหายหรือแม้แต่พบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของผมหลุดร่วงได้ง่ายเช่นเดียวกัน

        ดังนั้นในสำหรับบทความนี้เราจึงจะพูดเกี่ยวกับเรื่องของขั้นตอนที่เราทำอยู่ในทุกวันนั้นบางครั้งอาจจะเป็นการทำที่ไม่ถูกต้องซึ่งจะส่งผลเสียกับเส้นผมของเราเรามาดูกันว่ามีวิธีการใดบ้างในการสระผมของเราที่ไม่ถูกต้องและจะส่งผลตามมาเกี่ยวกับปัญหาของสุขภาพผม

          จะเห็นได้ว่าปกติแล้วคนมักจะนิยมสระผมกันบ่อยๆโดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานออกนอกบ้านที่ต้องไปเจอกับฝุ่นควันต่างๆบางคนนั้นมักจะต้องสระผมทุกวันหลังจากกลับมาจากข้างนอก  ซึ่งอันที่จริงแล้วการสระผมบ่อยๆนั้นไม่ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากว่าจะทำให้ผิวหนังบริเวณใต้เส้นผมนั้นเกิดอาการแห้งได้ง่าย  อย่างไรก็ตามการสระผมโดยบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสระผมในช่วงหน้าหนาวนั้นยิ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งเพราะโดยปกติเวลาเข้าสู่ช่วงฤดูหนาวผิวพรรณของเราก็จะแห้งอยู่แล้ว

      แต่ถ้าเรามาสระผมในช่วงหน้าหนาวบ่อยๆอีกแล้วเราก็ผิวหนังบริเวณหนังศีรษะของเรานั้นก็จะยิ่งแห้งหนักขึ้นมากกว่าเดิมไปอีกดังนั้นสิ่งที่ถูกต้องในการสระผมนั้นจริงๆแล้วเราควรจะต้องสระ 1 ครั้งแล้วเว้นไป 3 วันแล้วค่อยสั่งใหม่

แต่ถ้าหากใครรู้สึกว่าผมของตนเองนั้นสกปรกไม่สามารถที่จะเว้นไว้ถึง 3 วันแล้วค่อยสั่งใหม่ได้ก็แนะนำว่าอย่างน้อยที่สุดก็ควรจะสั่ง 1 วันแล้วเว้น 1 วันไม่ควรที่จะสระทุกวันเพราะมีผลต่อสุขภาพของเส้นผมและสุขภาพของผิวหนังบนหนังศีรษะของเรานั่นเอง

           อีกปัญหาหนึ่งที่เราจะมักพบเจอกันเป็นประจำซึ่งก็คือบางคนนิยมสระผมแต่ไม่นิยมใช้ครีมนวดผมซึ่งอันที่จริงแล้วการใช้เพียงแค่น้ำยาสระผมอย่างเดียวก็จะทำให้ผมของเรานั้นสะอาดปราศจากฝุ่นและกลิ่นแต่อย่างไรก็ตามหากเรามีการใช้ครีมนวดผมมันจะไปช่วยบำรุงเส้นผมของเราให้นุ่มลื่นชุ่มชื้นเหมือนเป็นการให้อาหารเส้นผมที่สำคัญผิวหนังศีรษะบนเส้นผมของเรา

ก็จะได้รับความชุ่มชื้นจากครีมนวดผมนี้ไปด้วย  ดังนั้นการใช้ครีมนวดผมเป็นประจำทุกครั้งหลังจากที่มีการสะสมนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นและเป็นสิ่งที่ถูกต้องอย่างมากเลยทีเดียวเพราะแน่นอนว่ามันจะส่งผลให้ผมของเรานั้นมีสุขภาพดีผมไม่แตกปลายแล้วก็ไม่แห้งเสียและยังทำให้ผมอีกต่างหาก

        สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งนั่นก็คือในกรณีที่มีการสะสมนั้นเราไม่ควรใช้น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนในการสระผมเพราะจะยิ่งทำให้ผิวหนังบนหนังศีรษะของเรานั้นยิ่งแห้งการสระผมที่ดีนั้นเราควรจะใช้น้ำเย็นในการสอบผมจะทำให้หนังศีรษะของเรานั้น

สบายกว่าการใช้น้ำอุ่น ทำให้เกิดรังแคขึ้นไปได้ด้วยเพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าเมื่อใช้น้ำอุ่นในการสระผมน้ำจะไปโดนบริเวณผิวหนังศีรษะและอาจจะส่งผลทำให้ผิวหนังบริเวณหัวของเราเกิดอาการแห้งได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ไม่ใช้ครีมนวดผมจะมีปัญหามากกว่าคนที่ใช้ครีมนวดผมนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ปัญหานอนกรนแก้ไขอย่างไร

           เชื่อว่าหลายคนคงประสบกับปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของการนอนแล้วกรนเสียงดังออกมาทำให้คนที่นอนอยู่ข้างๆนั้นเกิดความรำคาญและบางครั้งก็อาจจะทำให้เกิดการทะเลาะกันจากเสียงกรนนี้ก็เป็นไปได้ซึ่งโดยปกติแล้วปัญหาการนอนกรนนั้นส่วนใหญ่จะเกิดขึ้น

สำหรับคนที่มีน้ำหนักมากหนูสำหรับคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของระบบทางเดินหายใจอย่างไรก็ตามวันนี้เราจะมาพูดถึงเรื่องของปัญหาการนอนกรนที่เกิดขึ้นนั้นเราจะสามารถมีวิธีการจัดการอย่างไรได้บ้างเพื่อให้ลดเสียงที่ดังรบกวนซึ่งอาจจะมีผลกระทบตามมากับคนข้างเคียงได้นั่นเอง

           อย่างไรก็ตามแต่เกี่ยวกับเรื่องของการกินอาหารหรือการดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ก็มีผลกระทบเกี่ยวกับเรื่องของการนอนกรนด้วยเช่นเดียวกันดังนั้นทางที่ดีที่สุดหลังจากที่เรากำลังจะเข้านอนแล้วไม่ควรที่จะมีการดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์ก่อนนอน

เพราะด้วยคุณสมบัติของแอลกอฮอล์นั้นจะส่งผลกระทบต่อบริเวณกล้ามเนื้อตรงบริเวณลำคอของเราส่งผลให้บริเวณดังกล่าวนั้นอาจจะมีการถูกปิดกั้นทางเดินของระบบหายใจก็เป็นไปได้ซึ่งถ้าหากถูกปิดได้เมื่อไหร่การหายใจก็จะลำบากมากขึ้นและจะส่งผลให้มีการกรนเสียงดังได้นั่นเองทั้งนี้ในเรื่องของอาหารการกินก็ควรจะมีการควบคุม

เพราะยิ่งน้ำหนักตัวมากเท่าไหร่ก็จะส่งผลทำให้คนเหล่านั้นนอนกรนได้มากขึ้นเท่านั้นเนื่องจากว่าจะมีไขมันไปสะสมอยู่ตรงบริเวณแถวๆทางเดินหายใจทำให้ช่องทางเดินหายใจลดน้อยลงและส่งผลทำให้หายใจลำบากและเกิดการกลขึ้นได้นั่นเอง

          นอกจากนี้ถ้าหากใครที่มีปัญหาอาการกรนแล้วสามารถลดอัตราเสียงของการกรนได้ด้วยการเปลี่ยนวิธีการนอนโดยคนที่คนส่วนใหญ่ควรจะต้องนอนตะแคงเพราะถ้าหากคุณนอนหงายเมื่อไหร่จะส่งผลทำให้บริเวณช่องตรงลำคอของคุณนั้นถูกปิดกั้นจากลิ้นของคุณและจะส่งผลทำให้คุณมีอาการกรนแต่ถ้าคุณนอนหันข้างหรือนอนตะแคงแล้วแล้วก็อาการเหล่านี้ก็จะลดน้อยลงทำให้ภาวะการกรนของคนนั้นเกิดขึ้นได้น้อยลงนั่นเอง 

         อย่างไรก็ตาม สาเหตุหลักๆของการนอนกรนนั้นก็คือ  การที่ระบบทางเดินหายใจของเรานั้นติดขัดทำให้หายใจไม่สะดวกจึงทำให้เกิดเสียงกรนขึ้นมาดังนั้นทางที่ดีที่สุดก็คือการที่เราจะไปแก้ไขบริเวณโพรงจมูกของเราให้มีระบบหายใจที่คล่องและโลกอยู่เสมอ

ดังนั้นถ้าหากมีอาการหายใจติดขัดหายใจไม่ออกหรือมีอาการเป็นหวัดหรือเป็นโรคภูมิแพ้ก็ควรจะรีบรักษาให้หายอย่างเด็ดขาดก็จะลดความเสี่ยงในการเกิดสภาวะการนอนกรนได้นั่นเองและถ้าหากว่าไม่ว่าจะทำแบบไหนก็ยังไม่สามารถแก้ไขปัญหาการนอนกรนได้คุณก็สามารถไปปรึกษาแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะทางด้านนี้โดยตรงให้รักษาอาการของการนอนกรนได้เช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

ผลไม้สำหรับคนอยากผอม

ในสมัยปัจจุบันนี้ เรื่องรูปร่างเป็นสิ่งที่สำคัญเป็นอย่างมากสำหรับสาวหลาย ๆ คน เพราะนอกจากเรื่องหน้าตาที่จำเป็นต้องดูแลเป็นประจำทุกวันอยู่แล้วนั้น เรื่องหุ่นก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเช่นกัน เพราะสมัยนี้สาว ๆ หลาย ๆ คนมักมีพฤติกรรมการกินขนมแบบจุกจิกเป็นชีวิตจิตใจ

ซึ่งแน่นอนว่าเป็นของที่ขาดไม่ได้เลยก็ว่าได้ โดยพฤติกรรมการกินของจุกจิกอยู่แบบนี้จะทำให้ติดเป็นนิสัย จนอาจก่อให้เกิดความอ้วนโดยไม่รู้ตัว และยิ่งคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายอยู่แล้วมีพฤติกรรมเหล่านี้เกิดขึ้น

ก็อาจจะเป็นเรื่องที่ยากในการรักษารูปร่างของตนเองให้สวยงาม ดังนั้น หากใครที่กำลังมีพฤติกรรมการกินของจุกจิกอยู่แบบนี้ เราอยากแนะนำว่าลองเปลี่ยนจากการกินขนมจุกจิก ๆ มาเป็นการกินผลไม้เพื่อเผาพลาญแทนน่าจะดีกว่า และวันนี้เราจึงได้รวบรวมผลไม้ที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง และมีรูปร่างที่สวยผอมได้อย่างง่าย ๆ

โดยที่ไม่จำเป็นต้องไปออกกำลังกายเลย ได้ทั้งสุขภาพที่ดี และยังช่วยให้มีหุ่นที่สวยตามที่ต้องการ จะมีอะไรกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

  • แอปเปิ้ล เป็นผลไม้ที่ไม่ว่าจะบ้านไหน ๆ ก็ต้องมีติดตู้เย็นไว้ เพราะเป็นผลไม้ที่ถูกยกให้เป็นผลไม้แห่งการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ โดยแอปเปิ้ลหนึ่งลูกนั้นจะให้พลังงานประมาณ 52 แคลอรี เป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานจากธรรมชาติ เป็นแหล่งรวมสารอาหารจำพวกวิตามิน ซึงเรียกได้ว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก และยังเป็นผลไม้ที่เหมาะกับสาว ๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงของการควบคุมน้ำหนักอีกด้วย
  • มะละกอ เป็นผลไม้ที่ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายโดยเฉพาะ สามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ซึ่งในมะละกอนั้นจะมีเอนไซม์ที่ช่วยในเรื่องของการย่อยอาหาร มีทั้งวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณได้อีกด้วย หากใครที่กำลังมองหาผลไม้ลดน้ำหนักนั้น มะละกออาจเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด
  • แก้วมังกร เป็นผลไม้ที่หาได้ไม่ยากสักเท่าไหร่ สำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก ต้องการผอม แบบไม่ต้องไปออกกำลังกาย ผลไม้ชนิดแก้วมังกร เป็นผลไม้ที่ให้พลังงานมากถึง 60 แคลอรี แต่ก็ถือว่าไม่เยอะสักเท่าไหร่ แต่ก็เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่กำลังจะลดหุ่น เพราะในแก้วมังกรจะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยทำให้ผิพรรณดูมีความชุ่มชื่น ดูอ่อนกว่าวัยได้อีกด้วย
  • อะโวคาโด หลาย ๆ คนอาจจะเคยได้ยินสำหรับผลไม้ชนิดนี้ เพราะขึ้นชื่อในเรื่องของการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีเลยก็ว่าได้ อะโวคาโดเรียกได้ว่าเป็นอาหารคลีนที่ช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก จะช่วยในเรื่องของการเผาพลาญไขมันที่อิ่มตัวในร่างกาย ดังนั้นแล้ว ผลไม้ชนิดนี้จึงเป็นผลไม้ที่ไม่ควรมองข้าม

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเรากินอิ่มจนมากเกินไป

ไม่ว่าใครที่ชอบกินอาหารบุฟเฟ่ต์ กินหนักๆทุกมื้อ กินจนแน่นรู้สึกว่าอึดอัดหรือถ้าเราจะเรียกสัตว์ตามบ้านนั้นก็ชอบยัดจนอิ่มยัดแล้วยัดอีกนั่นเองถ้าเรามีนิสัยอย่างควรที่จะระวังตัวเอาไว้ให้ดีว่าการที่เรากินอิ่มมากจนเกินไป

ทำให้เกิดผลเสีย แกสุขภาพและร่างกายของเรานั่นเองอาจจะทำให้เป็นชีวิตประจำวัน มาดูซิว่าการที่เรากินอาหารที่แน่นมากจนเกินไปจะมีผลกระทบอะไรต่อร่างเราบ้าง

      ถ้าเรากินอิ่มมากจนเกินไป มีอาการเกี่ยวกับ กรดไหลย้อน ซึ่งปกติแล้วร่างกายของเราจะมีกระเพาะเอาไว้ย่อยอาหารและคอยมีเหมือนเกี่ยวกับตัวกั้นเพื่อที่จะไม่ให้เกิดอาการไหลย้อนขึ้นมาแต่เมื่อกระเพาะอาหารของเรามีการที่เรากินอาหารมากเกินไปอาจจะทำให้ดีขึ้นมาแล้ว

จนเกิดเป็นอาการของกรดไหลย้อน  และเราได้ทำการศึกษาจากที่เราได้กินอาหารอิ่ม ให้เราหาหมากฝรั่งพี่ไม่มีน้ำตาลเดี๋ยวประมาณซัก 30 นาทีเพราะว่าจะช่วยลดในเรื่องของอาการเกี่ยวกับการแสบบริเวณหน้าอกได้เป็นอย่างดี และการที่เรากินอาหารอิ่มมาใหม่นั้นเราไม่ควรที่จะนอนเลยเพราะว่าอาจจะทำให้เกิดอาการอ๊อกได้ 

       ง่วง เป็นเรื่องจริงว่าที่เรากินอาหารอิ่มหรือที่เราจะเรียกกันว่าหนังท้องตึงหนังตาเริ่มหย่อน ซึ่งเป็นการที่เรากินอาหารเข้าไปแล้วหลังจากร่างกายของเรามีการทำงานการเรียงเกี่ยวกับน้ำตาลหรือกลูโคสที่อยู่ในอาหารที่เรากินเข้าไปนั่นเอง จากนั้นถ้าจะเปลี่ยนจากน้ำตาลเป็นพลังงาน หรือเก็บไว้เป็นไขมันและหลังจากที่ร่างกายของเราได้ปรับเปลี่ยนจากน้ำตาลไปใช้แล้ว

คราวนี้จะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดลดต่ำลงทำให้รู้สึกมีอาการง่วงได้นั่นเองแล้วถ้าวันไหนเรากินอาหารเยอะรวมไปถึงกับการที่เรากินอาหารจำพวกคาร์โบไฮเดรตมากเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายของเราผลิตอินซูลินที่มากจนเกินไปอาจจะทำให้ร่างกายของเรามีความรู้สึกอ่อนเพลียและสิ่งที่ดีที่สุดนั้นเราควรที่จะลดคาร์โบไฮเดรตลง ควรที่จะเพิ่มเกี่ยวกับโปรตีนหรือผักแทนอย่างนี้เป็นต้น

             นอนไม่หลับ  ในการที่เรากินอาหารจนแน่นหรือว่ากินมากจนเกินไปพอถึงเวลาที่เราจะต้องทำการนอนหรือว่าพักผ่อนอาจจะทำให้เรานอนไม่หลับนั่นเองเพราะว่าระบบย่อยของอาหารได้ทำงานมากจนเกินไปจึงส่งผลให้เรานอนไม่ค่อยหลับนั่นเอง

             กระเพาะขยายตัว การที่เรากินอาหารบุฟเฟ่ต์เป็นประจำหรือชอบกินในปริมาณที่เยอะๆกินจนมากจนเกินไปและทำเป็นกิจวัตรประจำวันอาจจะทำให้เรียกว่ากระเพาะคราก ได้และการที่เราเป็นอาการกระเพาะครากแล้วไม่สามารถที่จะทำให้มันกลับมาหดลงได้เหมือนเดิม

ถ้าจะให้หมดต้องเป็นวิธีการผ่าตัดเย็บกระเพาะเพื่อที่จะให้เล็กลงนั่นเองและเมื่อกระเพาะของเราอยากขยายใหญ่ขึ้นก็อาจจะทำให้เราต้องกินมากขึ้นกว่าเดิมจึงจะรู้สึกอิ่มอย่างนี้เป็นต้น

 

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

การตรวจภายใน

การตรวจภายในก็คือเป็นการที่เราจะต้องตรวจเกี่ยวกับอวัยวะเชิงกรานของผู้หญิงเรานั่นเอง โดยจะเป็นการที่เราจะต้องตรวจทั้งภายนอกและภายในในอวัยวะเพศของเราซึ่งก็จะมีได้แก่ช่องคลอด มดลูก ปีกมดลูก มดลูก รังไข่ และเนื้อเยื่อต่างๆที่อยู่บริเวณรอบๆอวัยวะเพศของผู้หญิงนั่นเอง 

     ซึ่งจะมีหลายคนนั้นสงสัยว่าทำไมเราจำเป็นจะต้องตรวจภายในด้วยเพื่ออะไร ในการที่เราจะต้องตรวจภายในนะมีความสำคัญเป็นอย่างมากเพราะว่าจะได้เป็นการคัดกรองเกี่ยวกับความผิดปกติของอวัยวะเพศของเรานั่นเองและเมื่อเราได้มีการคัดกรองแล้ว แล้วพบว่าเรามีโรคที่จะต้องเป็น เราจะได้ดำเนินการรักษาและทำการรักษาเพื่อที่จะไม่ให้โรคที่เราเป็นมีการลุกลามมากไปนั่นเอง

    และเราจะรู้ได้อย่างไรว่าเราสมควรที่จะต้องไปตรวจภายในหรือภายในอวัยวะเพศของเรานั่นเองซึ่งในการที่เราจะตรวจภายในนั้นเราจะต้องมีอาการดังต่อไปนี้

  1. เราจะมีอาการเลือดออกโดยที่จะเป็นอาการเลือดออกกะปิดกะปอยหรือว่ามีกลิ่นที่เหม็นมีลิ่มเลือด แล้วประจำเดือนของเรานั้นมาเกินมากกว่าปกติและมานานเกินกว่า 7 วันนั่นเอง
  2. อาการตกขาวที่เรามีความรู้สึกว่า สีที่เปลี่ยนไปอย่างเช่นอาการตกขาวนั้นเราจะมีออกเป็นสีขาวเมือกๆใสๆนั่นเองแต่ถ้าอาการตกขาวของเรามีสีอย่างเช่นเป็นสีน้ำตาลสีเหลืองหรือว่าสีเขียว และยังมีกลิ่นที่เรารู้สึกว่ารุนแรงมากขึ้นหรือรวมไปถึงการที่เรามีมูกเลือดรวมไปทั้งเหมือนมีอาการตกขาวที่เหมือนคล้ายๆแป้งเปียกอย่างนี้เป็นต้น
  3. ร่วมกับอาการที่เรามีอาการปวดท้องน้อย โดยเป็นอาการที่เรารู้สึกว่าเป็นช่วงของการที่เราไม่ได้มีประจำเดือนหรือว่ามีเพศสัมพันธ์นั่นเองมีอาการปวดท้อง ที่ท้องน้อยของเรา
  4. เมื่อเรามีอาการรูปไปที่อวัยวะเพศแล้วรู้สึกว่ามีผื่นขึ้นหรือว่ามีติ่งเนื้อที่อวัยวะเพศของเราที่อยู่บริเวณภายนอก หรือว่ามีอาการรู้สึกแสบๆคันๆในช่องคลอดนั่นเอง
  5. เรามีอาการรู้สึกว่าเราพบก้อนเนื้อที่ท้องน้อยของเราเป็นการที่เราใช้มือเราคำที่บริเวณท้องน้อยแล้วเจอก้อนเนื้อนั่นเองอย่างนี้เป็นต้น
  6. และเมื่อเรามีอาการที่เราได้กล่าวมาข้างต้นนั้นคือเป็นอาการที่เกี่ยวกับเรามีความผิดปกติที่แตกต่างออกไปนั่นเองดังนั้นเมื่อเรามีอาการดังกล่าว เราควรที่จะรีบไปปรึกษาแพทย์หรือว่าไปพบแพทย์เพื่อที่จะทำการตรวจภายในของเรา และก็เป็นการคัดกรองเกี่ยวกับมะเร็งปากมดลูกของเราด้วยนั่นเองเพื่อที่เราจะได้รู้ว่า เราได้อยู่ในกลุ่มที่เราเสี่ยงต่อการที่จะเป็นมะเร็งปากมดลูกหรือเปล่านั่นเอง และมะเร็งปากมดลูกนั้นก็ควรที่จะตรวจตั้งแต่เมื่อเรามีอายุ 21 ปี หรือว่าเรามีเพศสัมพันธ์มาแล้วอย่างน้อย 3 ปีนั่นเอง 

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน ฉบับสาวแดนปลาดิบ!

เพื่อนๆหรือสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักแบบใหม่ๆ เพราะเบื่อวิธีการเดิมๆแล้ว วันนี้เราเอาวิธีการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบฉบับสาวๆแดนปลาดิบ หรือสาวๆ ญี่ปุ่นมาฝากกันละ รับรองว่าเพื่อนๆ สามารถเอาไปปรับใช้ได้อย่างแน่นอน และอาจจะกลายเป็นวิธีลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแบบใหม่ๆ ให้เพื่อนๆ ได้เอาไปใช้ได้ด้วยนะ

-กินเบนโตะ หรือกินให้ครอบ 5 หมู่

เพื่อนๆเคยสังเกตุหรือเปล่าทำไมสาวๆหรือคนญี่ปุ่นชอบกินเบนโตะ เพราะอันที่จริงแล้วการกินเบนโตะคือการจัดอาหารให้ครบ 5 หมู่ใน 1 มื้อนั้น เพื่อนๆหรือ สาวๆ จะเห็นได้ว่า เบนโตะของคนญี่ปุ่นนั้น จะมีทั้งแป้ง โปรตีนและไขมัน รวมไปถึงผักและผลไม้ด้วยนะ และนี่ละคือสาเหตุที่คนญี่ปุ่นค่อนข้างสุขภาพดีและอายุยืนกันละ

-กินแต่พอดี ไม่อิ่มจนเกินไป

สาวๆญี่ปุ่นเค้าจะกินกันแค่ให้รู้สึกว่าเริ่มอิ่มแล้ว พวกเค้าจะไม่กินให้ตัวเองรู้สึกแน่นจนเกินไป ถ้าเพื่อนๆ เคยเห็นสาวๆ ญี่ปุ่นที่รักษาหุ่น หรือ ดูแลรูปร่างอยู่เค้าจะกินกันไม่เยอะเลยนะ และเค้าจะดื่มน้ำเปล่า  1 แก้วก่อนกินอาหารด้วยนะ เพราะฉะนั้นนี่ก็เป็นอีกวิธีการที่จะช่วยให้สาวๆ ญี่ปุ่นไม่กินเยอะเกินไป และยังควบคุมแคลอรี่ต่อวันได้ดีอีกด้วยนะ

-กินคำเล็ก และ จัดอาหรให้เป็น set

อีวิธีที่สาวๆ ญี่ปุ่นชอบใช้กันนั้นกก็คือ กินคำเล็กๆๆ ค่อยๆกิน เคี้ยวช้าๆ แบบกินแบบดูสุภาพสุดๆ จริงๆ นอกจากจะดูสุภาพแล้วการกินแบบคำเล็กๆ เคี้ยวช้าๆ ยังช่วยให้สาวๆ ควบคุมปริมาณการกินได้ดีอีกด้วย เพราะสาวๆ จะค่อยๆกินเพื่อให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นนั้นเอง สาวๆญี่ปุ่นก็พยายามจัดการอาหารให้เป็น Set เพื่อควบคุมปริมาณอาหารนั้นเอง 

-ดื่มชาเขียวทั้งวัน

ถ้านึกถึงญี่ปุ่น คงหนีไม่พ้นที่จะคิดถึงชาเขียวใช่ไหมละ และใช่เลย สาวๆ ญี่ปุ่นเค้าดื่มชาเขียวเพื่อช่วยในเรื่องการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันระหว่างวันด้วยนะ และการดื่มชาเขียวยังช่วยลดอาการอยากกินของจุกจิก และคลายความหิวได้ดีด้วยนะ นอกจากนี้ตัวชาเขียวเองยังมีสารต้านอนุมูลิอิสระอีกต่างหาก ดีสุดๆไปเลย

-เดินเยอะมากๆ 

ทั้งชายและหญิง ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ส่วนมากจะชอบเดินเยอะๆ แทนการใช้ยานพาหนะละ เพราะว่าคนญี่ปุ่นมีความเชื่อว่าการที่เดินเยอะๆ จะทำให้สุขภาพแข็งแรง และนี่เองก็เป็นอีกวิธีที่สาวๆญี่ปุ่นที่กำลังลดน้ำหนัก เอามาใช้ให้เป็นประโยชน์ โดยการเน้นเดินให้เยอะๆ ไม่ว่าจะเดินไปทำงาน เดินไปกินข้าว เพื่อเพิ่มการเผาผลาญในแต่ละวันนั้นเอง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์