นอนหลับให้เพียงพอเพื่อที่จะได้มีสุขภาพที่ดีและแข็งแรง  

เป็นเรื่องที่เรานั้นรู้ดีอยู่แล้วว่าการที่เราได้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนั้นเป็นเรื่องที่ดีและทำให้เรานั้นมีสุขภาพที่ดีอีกด้วยแต่ว่าการที่เรานอนหลับไม่เพียงพอส่งผลให้ร่างกายของเราเกิดการเปลี่ยนแปลงหลายอย่างไม่ว่าจะเป็นความเครียด  ผิวพรรณที่ไม่ผ่องใส 

หรือว่าจะเป็นสุขภาพร่างกายที่แย่ลงไป  การที่เรานอนหลับทุกส่วนของร่างกายจะเริ่มทำการซ่อมแซมสิ่งที่เราทรุดโทรมหรือว่าซ่อมแซมร่างกายให้เรามีประสิทธิภาพในการในการที่เราทำงานหรือว่าเราเรียนอย่างเต็มที่ดังนั้นการที่เรานอนเราก็ถือว่าเป็นสิ่งที่สำคัญและไม่ส่งผลต่อการที่เราจะเกิดโรคต่างๆอีกด้วย  

       การที่เรานอนหลับนั้นก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งดังนั้นการที่เรากินอาหารที่ดีต่อร่างกายจะช่วยให้ระบบต่างของร่างกายของเรานั้นดียิ่งขึ้น  ทำให้สุขภาพและความคิดการอ่านหรือว่าการที่เราต้องแก้ปัญหาสิ่งต่างๆนั้นทำได้ดีและลุร่วงเป็นที่สำเร็จนั่นเอง 

การนอนหลับนั้นเราควรที่จะนอน 6- 8 ชั่วโมง  การที่เรานอนพักผ่อนอย่างเต็มที่ให้เรานั้นดูสุขภาพของเราเองจะทำให้เวลาที่เราตื่นมานั้นเรานั้นมีผิวพรรณที่เปล่งปรั่งและทำให้หน้าของเราสดใส ไม่เหี่ยวย่น  และยังทำให้เรารู้สึกว่าเรานั้นสดชื่นในการที่เราทำงานต่อไปอีก  

         การที่เรากินอาหารเราก็ต้องเลือกอาหารที่ดีมีประโยชน์ต่อร่างกายดังนั้นการที่เรากินอาหารที่ครบห้าหมู่เป็นสิ่งที่สำคัญการที่เราไม่กินจำพวกไขมันนั้นมากเกินไปก็จะทำให้ร่างกายของเรานั้นไม่มีไขมันสะสม

และการที่เรามีสุขภาพที่ดีนั้นเราก็ไม่ควรที่จะกินอาหารที่เป็นจำพวกน้ำอัดลม  หรือว่าขนมหวานนั้นมากมากเกินไป  หรือว่าจะเป็นขนมขบเคี้ยวที่จะทำให้สุขภาพของเรานั้นแย่  และเสี่ยงต่อการที่เราจะเป็นโรคนั้นตามมาอีก  

      การที่เราเข้านอนก่อนสี่ทุ่มนั้นเราควรที่จะทำเป็นประจำเพื่อที่จะให้ร่างกายของเราจำเวลาที่เรานอน  และการที่เรานอนไม่หลับนั้นให้เราหาอะไรเป็นการช่วยในการกล่อมตัวเองให้นอนหลับ  อย่างเช่นเรานั้นลุกขึ้นมากินนมอุ่นสักแก้วแล้วเข้านอน  หรือว่าเรานั้นควรที่จะนอนแบบว่าปิดไฟให้มืดเพื่อที่เราจะได้หลับให้สนิท

  หรือว่าเราควรที่จะเช็คว่าในห้องของเรานั้นยมีอะไรที่เสียงดังทำให้เรานอนไม่หลับไหม  เมื่อเราได้ที่นอนที่ดีแล้วเราก็ควรที่จะปิดเสียงโทรสับเพื่อที่เราจะนอนหลับอย่างเต็มที่เพื่อที่เวลาที่ตอนเช้าเราตื่นนอนนั้นเราจะได้ตื่นมากับความสดชื่น

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  แทงหวยจับยี่กี