อาหารสำหรับภาวะวัยทอง

สำหรับภาวะวัยทองก็ถ้าผู้ที่มีอายุยืนยาวอย่างพวกเราเป็นต้นจะต้องผ่านทุกคนไม่ใช่จะมีเฉพาะคุณผู้หญิงที่เป็นภาวะวัยทองคุณผู้ชายก็เป็นได้แต่ว่าอาการจะน้อยกว่านั่นเองคุณผู้หญิงนั้นจะโด่งเด่นมากเลยเพราะฉะนั้นแล้วสำคัญสุดในผู้หญิงส่วนคุณผู้ชายก็ฟังเอาไว้แล้วก็อาจจะบอกต่อให้ภรรยาได้ฟัง

โดยอาหารกลุ่มแรกที่มีความจำเป็นสุดๆสำหรับผู้ที่มีภาวะวัยทองนั่นก็คืออาหารกลุ่มที่มีไฟโตเอสโตรเจนสูงๆ เขาจะเรียกเป็นสารพฤกษฮอร์โมนที่เป็นฮอร์โมนจากพืชนั่นเองตัวไฟโตเอสโตรเจนจริงๆแล้วมีอยู่ในพืชผักพวกนี้เยอะมากประมาณ300ชนิดแต่ที่เจ๋งมากที่สุดนั้นก็คือถั่วเหลือนั่นเอง

ซึ่งไฟโตเอสโตรเจนจะทำหน้าที่เหมือนฮอร์โมนเอสโตเจนและผู้ที่มีภาวะวัยทองฮอร์โมนเอสโตเจนจะลดลงจนกระทั่งหมดไปเราก็รับประทานตัวนี้แหละเพื่อเพิ่มเอสโตเจนให้กับเราอารมณ์ว่าให้ร่างกายของเราปรับไปทีละนิดๆเพราะฉะนั้นแล้วอาการของวัยทองจึงลดลงแล้วถามบอกว่าอย่างนั้นไปกินฮอร์โมนเอสโตเจนเลยดีกว่าจะมานั่งกินอาหารที่มีเอสโตเจนเล็กๆน้อยๆทำไม

ดังนั้นเราต้องขอบอกแบบนี้ก่อนว่าสารพฤกษฮอร์โมนหรือไฟโตเอสโตรเจนตัวนี้เมื่อเทียบกับเอสโตเจนที่เป็นฮอร์โมนเฉยๆเราคิดว่ามันดีกว่าตรงจุดนี้มีความเสี่ยงการเป็นมะเร็งเต้านมน้อยกว่าโดยปกติถ้าเรากินฮอร์โมนเพื่อรักษาอาการร้อนวูปวาบหรืออะไรพวกนี้จะมีความเสี่ยงในการเป้นมะเร็งเต้านมมาก

เพราะฉะนั้นผู้ที่มีประวัติการเป็นมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งต่างๆก็ไม่ควรที่จะใช้ฮอร์โมนเอสโตเจนอยู่แล้วนอกจากนีตัวไฟโตเอสโตรเจนยังมีฤทธิ์สามารถที่จะยับยั้งหรือว่าลดอุบัติการณ์ในการเป็นมะเร็งเต้านมได้อีกด้วยดังนั้นแล้วการรับประทานตัวไฟโตเอสโตรเจนจากพวกพืชผักน่าจะดีกว่ารับประทานเอโตเจนที่เป็นฮอร์โมนเราจึงขอแนะนำเลยถั่วเหลืองถ้ามว่ามีอย่างอื่นไหมมีจะไปกินถั่วเหลืองกันทุกวันก็ไม่ใช่เรื่อง

โดยผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองเช่น นมถั่วเหลือง เต้าหู้ถั่วไม่ใช่เต้าหู้ไข่แล้วก็จะเป็นตัวถั่วเหลืองเองไม่พอน้ำเต้าหู้ก็ยังได้แต่อย่าใส่น้ำตาลมากถามว่ากินแต่ถั่วเอาอย่างอื่นก็มีเช่นน้ำมะพร้าวเนื้อห้ามเยอะเพราะจะทำให้อ้วนแล้วมีอะไรอีกกระเทียมแปะก๊วยก็มีงาก็มีลูกพรุนก็มีแต่ถั่วเหลืองเยอะสุดแล้วมีอีกอย่างหนึ่งนั่นก็คือพวกขนมปังโฮลวีตพวกขนมปังธัญพืชก็มีสารพฤกษฮอร์โมนหรือมีตัวไฟโตเอสโตเจนเยอะแล้วก็จะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งลำไส้ได้อีกด้วย

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    แทงหวยหุ้นออนไลน์

การดูแลสุขภาพให้ดีในวัยผู้ใหญ่ทำได้อย่างไร

ดูแลรักษาร่างกายนั้นควรทำทุกวัยซึ่งวัยผู้ใหญ่นั้นควรทำการดูแลสุขภาพเป็นอย่างดี  ซึ่งในวัยผู้ใหญ่นั้นจำเป็นจะต้องเสริมสร้างสุขภาพให้แข็งแรงเป็นอย่างมาก ซึ่งในวัยผู้ใหญ่นั้นมีหน้าที่ที่ต้องทำเป็นอย่างมาก และการดูแลสุขภาพนั้นก็เป็นสิ่งที่สำคัญมาก

ในสำหรับวัยผู้ใหญ่ ซึ่งร่างกายของวัยผู้ใหญ่นั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงที่มีการต่ำลงเป็นอย่างมาก และมีการเปลี่ยนแปลงมากมายสำหรับวัยผู้ใหญ่ ซึ่งการเปลี่ยนแปลงในวัยผู้ใหญ่ตอนต้นนั้นจะมีปัญหาเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือดในอายุที่มี หลังจาก 30 ปีขึ้นไป

ร่างกายของเรานั้นจะมีการเปลี่ยนแปลงเป็นอย่างมากซึ่งมีการทำหน้าที่ได้ต่ำลง ซึ่งในระบบการหายใจของเรานั้นจะมีการลดประสิทธิภาพทุก 10 ปี และในระบบย่อยอาหารนั้นก็จะมีความต้องการรับอาหารที่น้อยลงน้อยลง

เพราะว่าในระบบย่อยอาหารนั้นจะเสื่อมลงเช่นกันและการที่เรานั้นทำการกินมากขึ้นเรื่อยๆนะจะเกิดภาวะอ้วนได้ด้วยและในระบบกล้ามเนื้อจะหยุดมีการเติบโตเมื่ออายุ 21 ปี และจะมีการที่เราได้ทำการใช้กล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงเป็นอย่างมาก ในระบบผิวหนังนั้นจะมีการเหี่ยวย่น เมื่อเรานั้นมีอายุ 30ปีขึ้นไป ระบบประสาทต่างๆ

ทำหน้าที่ได้น้อยลงมีการจดจำที่น้อย และเพราะเหตุนี้ปัญหาที่พบในวัยผู้ใหญ่นะมีมากมายเช่น ปัญหาต่อสุขภาพที่มีมากขึ้น โรคที่เกิดจากภูมิคุ้มกันของในร่างกายนั้นลดน้อยลง และมีโรคที่เข้ามาแทรกแซงในร่างกายมากอื่นๆมาก แล้วยังมีโอกาสที่เกิดโรคทางด้านจิตใจต่างๆด้วย เกิดปัญหาในด้านสังคม ซึ่งดังนั้นเราควรที่จะทำการรักษาสุขภาพให้เป็นอย่างดีไว้มากๆ ซึ่งในการที่เรานั้นจะทำการดูแลสุขภาพในวัยผู้ใหญ่นั้นก็คือ

  1. ซึ่งในการที่เรานั้นทำการเข้าสู่วัยผู้ใหญ่นั้นเราควรที่จะทำการศึกษาความรู้ในเรื่องสุขภาพเป็นอย่างมากในการที่ร่างกายของเรานั้นเปลี่ยนแปลง ซึ่งเราควรออกกำลังกายอย่างเป็นประจำและนอกจากนี้ยังควรที่จะกินอาหารที่มีประโยชน์มากๆที่เหมาะสมกับร่างกายของเราและนอกจากนี้ยังควรที่จะทำการตรวจสุขภาพประจำปีด้วย
  2. ควรสังเกตร่างกายของเราในการที่ร่างกายของเรานั้นเกิดการเปลี่ยนแปลง เช่นปัญหาต่างๆที่เพิ่มมากขึ้นหรือปัญหาการที่เรานั้นเป็นอยู่
  3. ในการที่เราออกกำลังกายนั้นเราควรออกกำลังกายสัปดาห์ละเพียงแค่ 3 ครั้ง เพื่อให้เหมาะสมกับร่างกายของเรา และควรที่จะทำการรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลที่น้อยลงเป็นอย่างมากเพื่อที่จะไม่ให้มีผลต่อสุขภาพ และนอกจากนี้เราควรกินอาหารที่มีการย่อยง่ายๆ เพื่อที่จะไม่เป็นภาระกับร่างกายของเรา

 

สนับสนุนโดย  เว็บหวยออนไลน์อันดับ1

สารต้านอนุภูมิอิสระช่วยชะลอวัย

โดยในผัก บรอกโคลี นั้นยังได้มีสารมากกว่าที่คุณนั้นคิดอีกในบรอกโคลีได้มีสารตัวหนึ่งที่ชื่อว่าGlucoraphaninสารตัวนี้จะเปลี่ยนไปเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตัวสำคัญที่ชื่อว่าSulforaphane

ซึ่งSulforaphaneเป็นสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อขึ้นชื่อว่าต้านอนุมูลอิสระก็คือช่วยชะลอวัย บำรุงผิว บำรุงร่างกาย ทำให้ร่างกายเราป่วยช้าลงเขามีสารตัวนี้เยอะเลยใน บรอกโคลีเพิ่มเติมยังมีสารLuteinและZeaxanthinที่เป็นสารสำหรับบำรุงสุขภาพสายตา

นอกจากนี้ยังมีสารอีก1ตัวที่อยู่ใน บรอกโคลี ชื่อKaempferolเป็นFlavonoidชนิดหนึ่งช่วยลดการอักเสบจำช่อสารไม่ได้ไม่เป็นไรอย่างน้อยๆรู้ว่ามีคุณสมบัติอย่างไรก็ถือว่าตรงตามที่เราอยากสื่อสารแล้วช่วยลดการอักเสบอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะไม่ใช่แค่ บรอกโคลีเป็นผักคะน้า ผักกระเฉดถั่วพลูเองก็ตามจะช่วยลดน้ำตาลในเลือดช่วยดูดซึมไขมันส่วนเกินในสำไส้

เพื่อเป็นการเพิ่มการทำงานของอินซูลินช่วยเรื่องของเบาหวานก็ได้ช่วยในเรื่องของน้ำหนักก็ได้รับประทานผักเยอะๆไม่อ้วนทุกๆมื้ออาหารผักครึ่งหนึ่งอย่างอื่นครึ่งหนึ่งท่องเอาไว้และในการรับประทาทนพืชเยอะนั้นช่วยเรื่องน้ำหนักช่วยเรื่องน้ำหนักเรื่องไขมันเรื่องสุขภาพทางเดินอาหารเพิ่มอาหารให้แบคทีเรียชนิดดีหรือที่เรียกกันว่าProbioticในสำไส้เรานี่คือสรรพคุณของบรอกโคลี

เนื่องจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามินซีอีกด้วยช่วยเพิ่มถภูมิต้านทานในการต่อสู้กับเชื้อไวรัสเรามาดูกันต่อสุดยอดของอาหารก็คือ มะขามป้อม ชื่อทางวิทยาศาสตร์ว่า Phyllanthus Emblicaในมะขามป้อมเราได้เลือกมาให้ติดอันดับเพราะมีวิตามินซีสูงมาก

โดยในมะขามป้อม4ผลเล็กๆมีวิตามินซีสูงถึง100มิลิกรัมเท่ากับส้มต้อง6ผลหลายคนทราบกันดีว่าการสู้กับเชื้อไวรัสเราต้องได้วิตามินซีวิตามินซีจะช่วยเข้าไปเพิ่มการทำงานของเม็ดเลือดขาวหน่วยNK Cellช่วยในการต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้ดีหลายๆคนรับประทานผลไม้เราก็เลยอยากจะเลือกผลไม้1ชนิดขึ้นมาช่วยคุณก็คือมะขามป้อมนี่แหละ

ซึ่งในมะขามป้อมนั้นมีสารออกทฤธิ์พิเศษอีกหลายตัวและตัวต่อไปก็คือ แทนนิน และยังเป็นสารที่ให้มะขามป้อมมีรสฝาดเป็นสารPolyphenolกลุ่มหนึ่งขึ้นชื่อว่าPolyphenolก็คือเป็นสารต้านอนุภูมิอิสระช่วยชะลอวัยให้เราห่างไกลโรคภัยไขเจ็บสารแทนนินก็จะมีองค์ประกอบเป็นตัวช่วยต้านอนุภูมิอิสระก็คือสาร Emblicanin A, Emblicanin B หรือ Pedunculagin, Peigluconin 

ดังนั้นเหล่านี้เป็นชื่อของสารที่วิจัยมาแล้วว่าช่วยบำรุงร่างกายในมะขามป้อมนั้นยังมีสารพิเศษอีกเช่น กรดกลูตามิก กรดแอสปาร์ติก อะลานิน ไลซีน  เควอซิติน นี่ก็เป็นสารออกทฤธิ์ที่ดี ฟลาโวนอยด์ กรด แกลลิก กรดเอลลาจิกทั้งหมดนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านและต่อสู้กับสารที่ไม่ดีที่เข้ามาในร่างกายของเรา

 

สนับสนุนโดย    เล่นหวยยี่กี กำไรวันละ 1000

เรียนเต็มรูปแบบ

  ประกาศห้ามจากทาง สพฐ. ไม่ให้โรงเรียนเป็นสอนแบบ On- site 100 เปอร์เซ็น 

            มีรายงานออกมาจาก Facebook ของทาง   สพฐ. ซึ่งออกมาประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับข้อมูลข่าวสารที่ทาง สพฐ.ต้องการประชาสัมพันธ์ให้กับนักเรียนและผู้ปกครองได้ทราบโดยมีการระบุว่าในขณะนี้นั้นทางด้าน สพฐ.ได้มีการออกสำรวจทางโรงเรียนทั่วประเทศไทยพบว่าเริ่มมีบางโรงเรียนที่มีการเปิดการเรียนการสอนแบบ  On- site    100%  

ซึ่งทางด้าน  สพฐ. เล็งเห็นว่าการเปิดสอนแบบ  On- site    100%ในขณะนี้นั้นยังไม่สมควรที่จะดำเนินการได้จึงอยากประชาสัมพันธ์ให้กับโรงเรียนต่างๆทั่วประเทศไทยไม่ว่าจะเป็นโรงเรียนของรัฐบาลหรือแม้แต่โรงเรียนของเอกชนได้มีการปรับการเรียนการสอนใหม่เลยยังอยากให้ยึดในเรื่องหลักของการเปิดการสอนแบบระบบออนไลน์ควบคู่กันไปด้วยเนื่องจากว่าทางด้าน สพฐ. ยังคงประสานงานติดตามข่าวสารกับทาง ศบค.

และยังทราบว่าในขณะนี้สถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนาในประเทศไทยนั้นถึงแม้จะสามารถเริ่มควบคุมได้แต่ก็ยังไม่ร้อยเปอร์เซ็นต์และขณะนี้ก็ยังอยู่ในช่วงของการเฝ้าระวังอยู่ซึ่งข้อมูลเหล่านี้ สพฐ. นำมาจากกระทรวงสาธารณสุขที่ได้มีการประกาศออกมาดังนั้น ทางด้าน สพฐ. มองว่าถ้าหากโรงเรียนเปิดการเรียนการสอนแบบOn- site    100% ขึ้นมาแล้ว

จะทำให้โรงเรียนนั้นระมัดระวังเกี่ยวกับการแพร่ระบาดของไวรัสโคโรนาได้ยากจึงเห็นสมควรว่าต้องมีการออกมายืนยันจากกระทรวงสาธารณสุขและทาง ศบค. เสียก่อนว่าขณะนี้ปลอดภัยแล้วและสามารถที่จะเปิดการเรียนการสอนแบบปกติได้จึงค่อยกลับไปเปิดการเรียนการสอนแบบปกตินั่นเองดังนั้นตอนนี้ทางด้าน สพฐ. จึงอยากให้ทุกโรงเรียนกลับมา

เปิดการเรียนการสอนตามที่ สบค. ได้มีการออกกฎให้เรียนผ่านระบบออนไลน์ร่วมด้วยเพื่อเป็นการลดความเสี่ยงในการที่จะติดเชื้อไวรัสโคโรน่าหรือเป็นการลดความเสี่ยงในการที่จะมีการแพร่เชื้อไวรัสโคโรน่าในสถานศึกษานั้นเองซึ่งถ้าหากว่าทางด้าน ศบค. มีการเห็นสมควรแล้วว่าสถานการณ์การแพร่ระบาดนั้นดีขึ้นแล้วก็จะมีการประสานการอนุมัติไปทางโรงเรียนให้มีการเรียนการสอนแบบOn- site    100%นั่นเองเพราะณปัจจุบันนี้ทุกหน่วยงานต้องคำนึงถึงความปลอดภัยของนักเรียนเป็นหลัก

      สำหรับความต้องการของทาง  สพฐ. ได้มีการเผยแพร่ผ่านทาง facebook และมีการแสดงเอกสารไปตามโรงเรียนต่างๆโดยเอกสารดังกล่าวนั้นส่งออกเป็นเอกสารจากหน่วยงานราชการโดยตรงซึ่งมีการประทับการแบบเร่งด่วนอีกด้วย

ดังนั้นจึงทำให้เราทราบว่าในขณะนี้สถานการณ์การแพร่ระบาดนั้นยังคงต้องมีการเฝ้าระวังและโรงเรียนที่เด็กๆศึกษาหาความรู้นั้นก็ยังคงต้องเฝ้าระวังอย่างเคร่งครัดในเรื่องของการแพร่ระบาดของไวรัสและยังคงต้องมีการแบ่งการเรียนการสอนกันอยู่เหมือนเดิมจนกว่าสถานการณ์การแพร่ระบาดของไวรัสจะคลี่คลาย

 

สนับสนุนโดย    แทงหวยจับยี่กี

วันเด็กใน AEC

วันเสาร์ที่สองของเดือนมกราคม ของทุกปี ไทยเรานั้นได้กำหนดให้เป็นวันเด็กแห่งชาติ โดยครั้งแรกที่ไทยเราจัดให้มีวันเด็กในปีพ.ศ 2498 รัฐบาลสมัยนั้นกำหนดให้เป็นวันจันทร์แรกของเดือนตุลาคม ตามคำเชิญชวนขององค์กรสหประชาชาติ

จัดกันมาได้หลายปีรัฐบาลก็นึกได้ว่าเดือนตุลาคมนั้นยังเป็นหน้าฝนอยู่ เด็กๆมางานก็ลำบาก เปียกเฉะแฉะ รัฐบาลก็เลยกำหนดให้ทุกวันจันทร์ที่สองของเดือนมกราคม เป็นวันเด็กแทน ตั้งแต่ปีพ.ศ. 2508 เป็นต้นมา

ในแต่ละประเทศนั้นจะจัดให้มีวันเด็กต่างวันกันออกไป โดยมี2องค์กรระดับโลกที่กำหนดวันเด็ก แต่ก็กำหนดกันคนละวัน สภาสตรีประชาธิปไตยนานาชาติ กำหนดให้วันที่ 1 มิถุนายน ของทุกปีเป็นวันเด็กนานาชาติ หรือ International Children’s Day นับตั้งแต่ปี พ.ศ.2493 เป็นต้นมา

ขณะที่องค์การสหประชาชาติ กำหนดให้วันที่ 20 พฤศจิกายน ของทุกปีให้เป็นวันเด็กสากล หรือ Universal children’s Day นับตั้งแต่ปีพ.ศ.2497 เพื่อเป็นการกระตุ้นให้ทุกประเทศคุ้มครองสิทธิในชีวิต สุขภาพ  และสิทธิด้านการศึกษาของเด็กและเป็นการเฉลิมฉลองให้แก่เด็กๆทั่วโลก

มาดูวันเด็กของประเทศ AEC กันบ้างว่าแต่ละประเทศเขาเลือกเอาวันไหนเป็นวันเด็ก ฟิลิปปินส์ และ บรูหไน เลือกเอาวันที่จะเฉลิมฉลองวันเด็กในวันเดียวกันกับวันเด็กสากลขององค์กรสหประชาชาติ คือวันที่ 20 พฤศจิกายนของทุกปี

ส่วนที่อินโดนีเซียเลือกเอาวันที่ 23 กรกฏาคมของทุกปีเป็นวันเด็กเพื่อรำลึกถึงวันที่ประธานาธิปดีซูฮาร์โตได้ออกกฎหมายสวัสดิภาพเด็กในปีพ.ศ.2528

สิงคโปร์เลือกวันศุกร์แรกของเดือนตุลาคม ให้เป็นวันเด็ก ซึ่งเด็กๆ สิงคโปร์ก็จะได้หยุดเรียนเหมือนเด็กไทยเพื่อให้พ่อแม่ได้ใช้เวลาอยู่กับเด็กๆ และพาลูกๆไปเที่ยว ในสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ ซึ่งก็จะจัดวันเด็กกันอย่างสนุกสนาน

เทคนิคการเลือกวันศุกร์แรกของเดือนตุลาคมให้เป็นวันเด็กนั้นทำให้เด็กและครูสิงคโปร์มีโอกาสหยุดยาวสามวันติดกันเพื่อพักผ่อนและไปเที่ยว มาเลเซียเลือกวันเสาร์สุดท้ายของเดือนตุลาคมให้เป็นวันเด็ก โดยการฉลองวันเด็กของมาเลเซียนั้นนิยมฉลองกันในโรงเรียน 

แต่ละประเทศก็แตกต่างกันออกไป แต่ไทยเราครองแชมป์จัดเร็วกว่าใครในทวีปเอเชีย

 

ขอบคุณ  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้   ที่ให้การสนับสนุน

โรคตาแดงและวิธีการดูแลรักษาเบื้องต้น

โรคตาแดง เป็นโรคที่พบเจอได้บ่อยโดยหลักแล้วอาการของโรคนี้จะเกิดจากการอักเสบของเยื่อบุตา ที่อาจจะเกิดจากการติดเชื้อ ส่วนใหญ่แล้วเชื้อที่จะเจอใบโรคตาแดงได้แก่

เชื้อไวรัสและเชื้อแบคทีเรีย บางชนิดนั้นเอง ส่วนในกลุ่มของเด็กๆและเยาวชนที่ป่วยเป็นโรคตาแดงจะเกิดจากการติดเชื้อไวรัสเป็นส่วนมาก

โรคตาแดงที่เกิดจากเชื้อไวรัส โดยโรคตาแดงชนิดนี้ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นประจำปี เนื่องด้วยในช่วงฤดูฝนของประเทศไทยจะทำให้เชื้อโรคติดต่อจำได้ง่ายกว่าปกติ เนื่องจากตัวโรคจะเป็นโรคที่สามารถติดต่อกันได้โดยตรงจากการสัมผัส รวมไปถึงการไอจามด้วย และยังสามารถติดต่อผ่านการหายใจรดกันนี่ก็เป็นอีกช่องทางหนึ่งที่ทำให้เราสามารถติดเชื้อตาแดงได้ 

โดยผู้ที่ได้รับเชื้อไปแล้วส่วนใหญ่จะออกอาการภายใน 1-2 วัน แล้วเมื่อผู้ป่วยป่วยเป็นโรคตาแดงแล้วโอกาสที่จะทำให้ผู้อื่นติดเชื้อหรือเชื้อแพร่ไปสู่ผู้อื่นได้นานถึง 2 สัปดาห์ และผู้ที่ได้รับเชื้อแสดงไปอาการจะแสดงออกเช่น มีอาการตาแดงเฉียบพลันโดยที่ไม่ได้ไปสัมผัสหรือไปขยี้ตา อาการรู้สึกเคืองตาหรือเคืองแสง มีอาการเจ็บตามีน้ำตาไหลออกมากแล้วมีขี้ตาเป็นเมือกใสๆ 

และถ้าหากผู้ที่ได้รับเชื้อไปแล้วมีอาการติดเชื้อแบคทีเรียเพิ่มขึ้นมาด้วย ก็มักจะมีอาการขี้ตามากขึ้นกว่าปกติ หรือบางคนอาจจะมีอาการต่อมน้ำเหลืองที่หูโตแล้วเจ็บ โดยส่วนใหญ่แล้วผู้ที่เป็นตาแดงจะเริ่มเป็นจาก 1 ข้างก่อน แล้วหลังจากนั้นอีกประมาณ 2-3 วันก็จะเกิดการลุกลามไปติดอีกข้างที่เหลือ โดยโลกนี้ส่วนใหญ่แล้วจะใช้ระยะเวลาประมาณ 10 ถึง 14 วัน ตั้งแต่วันเริ่มเป็นต้นหาย

ในส่วนของบางคนอาจจะโชคร้ายกว่านั้นถ้ามีอาการแทรกซ้อนอื่นตามมาด้วยเช่น  กระจกตาอักเสบ จะสังเกตได้จากจะมีอาการตาพร่ามัวทั้งๆที่อาการตาแดงดีขึ้นแล้ว อาการเหล่านี้จะแสดงออก 7-10 วันหลังจากเริ่มเป็นตาแดง การรักษาอาการกระจกตาอักเสบยังไม่มีวิธีการรักษาอย่างถูกต้องร้อยเปอร์เซ็นต์ จึงทำได้เพียงรักษาไปตามอาการ อาจจะต้องใช้เวลานานเป็นเดือนกว่าจะหายในบางราย

วิธีการดูแลรักษาเมื่อมีอาการโรคตาแดง ส่วนใหญ่แล้ววิธีรักษาที่ง่ายที่สุดของคนเราก็คือการหยอดตา  หรือซื้อยาหยอดตาที่มีขายตามร้านขายยาทั่วไป รวมไปถึงการทานยาพารา settle เพื่อบรรเทาอาการปวดในกลุ่มของผู้ที่มีอาการเจ็บตาด้วย 

ถ้ามีขี้ตามากกว่าปกติ วิธีการดูแลให้น้ำสำลีชุบน้ำสะอาด หรือน้ำที่เราต้มสุกแล้วรอให้เย็นนำสำลีจุ่มน้ำดังกล่าวเช็ดบริเวณเปลือกตา ออกให้สะอาด รวมไปถึงการใส่แว่นตาเพื่อป้องกันแสงเพื่อที่จะลดการระคายเคืองของสายตา 

ผู้ป่วยไม่ควรสัมผัสหรือจับบริเวณดวงตาในขณะที่ป่วยเป็นโรค เพราะเนื่องด้วยโรคนี้สามารถติดต่อกันโดยตรงจากการสัมผัส เพราะเมื่อเรานำมือของเราไปสัมผัสยังดวงตาแล้วเราอาจจะใช้มือของเราไปหยิบจับสิ่งของภายในบ้าน และอาจทำให้เชื้อแพร่กระจายไปตามสิ่งของต่างๆได้ และควรหลีกเลี่ยงการพูดคุยในระยะใกล้กับผู้อื่นในระยะเวลาที่ยังป่วยเป็นโรคตาแดงอยู่ รวมถึงการไม่ไอจามรดผู้อื่นด้วย

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์

กินอย่างไรให้ห่างไกลจากโรคอ้วน

สำหรับการต่อสู้โรคอ้วนก็แบ่งจานอาหารนี่คือแบ่งจานอาหารของเราอันนี้จะไม่นับพวกกินจุกกินจิกเอามื้อเช้ามื้อกลางวันมื้อเย็นทุกท่านก็หยิบจานขึ้นมาใส่อาหารลงไปให้เต็ม50%ของจานนั้นเราขอแนะนำว่าควรจะเป็นผักจะเป็นไฟเบอร์เป็นผักใบเขียวผักใบขาวเป็นพริกหวานเป็นอะไรก็ตามที่เป็นผักหรือเป็นไฟเบอร์50%ไม่ใช่ผลไม้

โดย50%ที่เป็นผักและไฟเบอร์อีก25%หรือ1ใน4ของจานควรจะเป็นโปรตีนโปรตีนก็จะมีหลายชนิดใช่ไหมที่หมอเคยบอกให้ฟังว่าหากใครอยากมีสุขภาพที่ดีต่อสู้โรคอ้วนตอนนี้รู้สึกอ้วนมากอยากจะผอมลงก็25%ควรจะเลือกเป็นโปรตีนพืชเช่นโปรตีนจากผักโปรตีนจากธัญพืชโปรตีนจากถั่วทั้งหลายโปรตีนจากเต้าหู้อันนี้ก็จะช่วยเราได้เยอะ

นอกจากนี้รองลงมาถ้าจิตยังกินพืชอย่างเดียวไม่ไหวก็เลือดเป็นโปรตีนเนื้อขาวได้แคลอรี่ไม่เยอะไขมันดีเยอะไขมันไม่ดีน้อยเช่นปลาเป็นปลาที่มีโปรตีนที่ดีและก็ประกอบไปด้วยกรดไขมันที่ดีเสียด้วยช่วยบำรุงร่างกายแต่ถ้าใครยังไม่ไหวยังจำเป็นต้องกินเนื้อสัตว์หรือโปรตีน

หากเป็นเนื้อควรจะเลือกเนื้อที่ไม่ติดมันส่วนที่เป็นสันในถ้าเป็นไก่ก็ควรจะเป็นไก่ที่เป็นอกไม่ใช่ตดหนังมาเยอะๆไม่งั้นคอเลสเตอรอลขึ้นไขมันขึ้นอีกถ้าเป็นหมูก็ไม่ควรที่จะเป็นหมูสามชั้นหรือหมูสับถ้าเลือกได้ก็เป็นหมูชิ้นหรือว่าหมูส่วนสันในไม่เยอะ

ดังนั้นหากเป็นอาหารทะเลอาหารกลุ่มที่เป็นโปรตีนและไขมันสูงก็คือต้องหลีกเลี่ยงหน่อยอยากกินบ่อยเช่นหอยทุกชนิดเลยเช่นปลาหมึกเช่นไข่หอยเม่นเช่นหัวกุ้งเช่นไข่ปูพวกนี้ไขมันเยอะต้องนานๆทีไม่ได้ห้ามเราไปเที่ยวกับครอบครัวเราก็ทานบ้างแต่ไม่ทานทุกวันนานๆวันพิเศษอาจจะทาน

เพราะฉะนั้นแล้ว25%ในการเลือกกินใน1จานต้องเป็นโปรตีนแล้วก็ไล่ตั้งแต่ดีไปจนดีน้อย25%ที่เหลือก็คือ1ใน4ที่เหลือก็เป็นกลุ่มคาร์โบไฮเดรตกลุ่มคาร์โบไฮเดรตก็จะประกอบไปด้วยแป้งน้ำตาลผลไม้ต่างๆทั้งหมดไมม่ควรเกิน1ใน4ของจานถ้าเป็นแป้งก็ควรจะเลือกแป้งไม่ขัดสีหรือว่าแป้งไม่แปรรูปก็จะมีคุณภาพมีวิตามินเยอะมีเกลือแร่เยอะแล้วก็น้ำตาลต่ำเช่นข้าวกล้องข้าวเหนียวธัญพืชต่างๆ

ซึ่งแป้งที่ไม่ขัดสีถือว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดดีกลับกันพวกแป้งที่น้ำตาลสูงๆไม่ว่าจะเป็นขนมปังพาสต้าพิซซ่าเบเกอรรี่หลายๆอย่างที่กล่าวมานี้คืออร่อยล่ะพวกนี้ก็จะมีแคลอรี่เยอะไขมันอิ่มตัวเยอะปริมาณน้ำตาลเยอะก็ควรหลีกเลี่ยง

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

ข้อควรทำ เวลาลดน้ำหนัก ช่วยทำให้ผอมได้ชัวร์

เพื่อนๆและสาวๆ คนไหนที่อยากผอม หรือ อยากลดน้ำหนัก ลดไขมันให้ได้ไวๆ และเห็นผลจากการลดน้ำหนัก ลดไขมันได้ชัวร์ เพื่อนๆและสาวๆ ต้องทำตามที่เราเอามาฝากเลยนะ เพราะว่าเราเอาข้อควรทำเวลาลดน้ำหนัก ลดไขมันให้ดูละ เพื่อนๆและสาวๆ ลองทำตามดูได้เลย

ลดปริมาณอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต

เพื่อนๆและสาวๆ ควรที่จะลดปริมาณอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตนะ เพราะว่าการที่เราจะอ้วนได้ง่ายนั้นจะเป็นเพราะพวกอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต โดยเฉพาะ แป้งเชิงเดี่ยว อย่างแป้งขัดขาวต่างๆ ข้าวขาว ขนมปังขาว ซึ่งพอขัดขาวแล้วกากใยอาหารก็เลยน้อยลง ดังนั้นเพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งนะ และควรจะเลือกกินคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนหรือแป้งเชิงซ้อน แบบ ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท นั้นเอง

งดหรือลดน้ำหวาน หรือ ผลไม้ที่ให้ความหวานมากๆ

เพื่อนๆและสาวๆที่อยากผอมไว ลดน้ำหนัก ลดไขมันได้ ต้องแนะนำว่าเพื่อนๆ และสาวๆ ควรงดหรือลดน้ำหวานต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่ม อาหาร หรือขนมต่างๆ รวมไปถึงผลไม้ที่ให้ความหวานให้ได้ เพราะว่าการที่เพื่อนๆ และสาวๆ ลดน้ำหนัก ลดไขมัน การหวานๆ คือการสะสมไขมันที่ดีนั้นเอง

งดของมันๆ ของทอด 

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดให้ไว เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องงดของมันๆ ของติดมัน หรือ ของทอดที่ผ่านการทอดต่างๆ นานามาเพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ ลดหรืองดของมันของทอดได้ จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็วมากๆ เลยละ

เน้นการกินผักให้มากขึ้น

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดไขมันได้เร็ว เพื่อนๆ และสาวๆ ต้องเน้นการกินผักให้มากขึ้นนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินผักมากๆ จะช่วยเรื่องไฟเบอร์หรือกากใยอาหาร จะทำเพื่อนๆและสาวๆ มีระบบย่อยและระบบขับถ่ายได้ดี และอิ่มท้องดีอีกด้วยนะ 

เน้นการกินโปรตีนให้มากขึ้น

เพื่อนๆและสาวๆ ต้องเน้นการกินโปรตีนเพื่อให้ร่างกายอิ่มท้องนานและยังช่วยเรื่องการรักษามวลกล้ามเนื้อได้ด้วยนะ เพราะว่าการลดน้ำหนักหรือลดไขมัน จะทำให้เพื่อนๆและสาวๆ นั้นเสียมวลกล้ามเนื้อได้ง่ายมากๆเลยละ

ห้ามอดอาหารหรือกินน้อยเกินไปนะ 

เพื่อนๆ และสาวๆ ควรจะระวังเรื่องอดอาหารหรือกินน้อยเกินไปนะ เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ กินน้อยหรืออดอาหารจะส่งผลต่อการกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันด้วยนะ ถ้าทำระยะยาว รับรองว่าระบบเผาผลาญของเพื่อนๆ และสาวๆ จะพังได้ง่ายๆ มากเลยละ 

เพื่อนๆและสาวๆ เห็นแล้วใช่มั้ยละ ทำได้ไม่ยากเลยนะ

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

เทคนิคลดความอ้วนของสาวๆ ขี้เกียจ

อย่างที่บอกกันนั้นละ อยากลดน้ำหนักหรืออยากลดความอ้วน แต่ก็ไม่ค่อยมีเวลาแถมเป็นคนขี้เกียจอีกต่างหากแล้วแบบนี้เราจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้จริงๆ หรือเปล่านะ… อันที่จริงแล้วเราสามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้นะ และวันนี้เองเราก็เลยเอา 5 เทคนิคที่จะช่วยทำให้เพื่อนๆและสาวๆ ลดน้ำหนักหรือลดควาอ้วนฉบับคนขี้เกียจมาฝากกันละ ไม่เชื่อเพื่อนๆ และสาวๆ ลองไปดูเทคนิคกันเถอะ!

อย่าเครียดกับการลดน้ำหนักมากจนเกินไป

เพื่อนๆและสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแต่ก็ยังขี้เกียจที่จะเตรียมอาหาร หรือ ออกกำลังกาย ก็ยังสามารถลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนได้นะและที่สำคัญอย่าเครียดกับการลดน้ำหนักมากจนเกินไป เพราะว่าการที่เพื่อนๆและสาวๆ เครียดมากเกินไปจะทำให้ร่างกายหวงไขมันและไม่ยอมเผาผลาญไขมันนั้นเอง 

กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นเยอะๆ

การที่เพื่อนๆและสาวๆ อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน เพื่อนๆและสาวๆ ควรจะหันมากินผักให้มากขึ้นเพราะผักนั้นจะช่วยทำให้อิ่มท้องและยังมีไฟเบอร์ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ด้วยนะ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ เลือกกินผักให้หลากหลายสี และแนะนำให้กินผลไม้น้ำตาลต่ำ เพื่อให้ได้วิตามินและเกลือแร่กับร่างกายหลากหลาย

เลือกกินอาหารที่ดีให้มากกว่าอาหารอื่นๆ

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ไม่ค่อยมีเวลากับการลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนแล้วละก็ แนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ ควรจะเลือกอาหารที่ดีมีประโยชร์ให้มากๆ เพราะถึงแม้ว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะขี้เกียจในการจัดเตรียมอาหาร ต้องเน้นที่การเลือกกินอาหารที่ดีมีประโยชน์ให้มากกว่าอาหารอื่นๆ เอานะ จะได้ให้ร่างกายได้สารอาหารที่ดีและไม่สะสมไขมันต่อ

กินของว่างที่มีประโยชน์ระหว่างวันช่วยได้

การที่เพื่อนๆ และสาวๆ นั้นต้องลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนจะทำให้เพื่อนๆ ต้องมีการควบคุมอาหารด้วยและนั้นเองก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆและสาวๆ หิวได้ง่าย เราจึงแนะนำว่าเพื่อนๆและสาวๆ จะต้องกินอาหารว่างที่มีประโยชน์ระหว่างวันนะ มันจะช่วยคลายความหิวได้เป็นอย่างดี อย่างธัญพืชต่างๆ หรือ ถั่วเปลือกแข็งก็ได้ 

พักผ่อนให้พอและดื่มน้ำให้เยอะ

การที่เพื่อนๆและสาวๆ ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่เพื่อนๆและสาวๆ ก็ควรจะเน้นการพักผ่อนให้พอ และนอนให้มีประสิทธิภาพด้วยนะ และที่สำคัญเพื่อนๆและสาวๆ ก็ควรจะดื่มน้ำให้เยอะๆ  เพราะว่าน้ำจะช่วยเรื่องระบบต่างๆของร่างกายให้ทำงานได้ดี

 

สนับสนุนโดย    หวยออนไลน์

สิ่งที่ทำไม่ถูกต้องเกี่ยวกับเรื่องของการสระผม

       สำหรับคนที่รักสวยรักงามนั้นชื่อว่าต้องเข้าใจเป็นอย่างดีว่าการสระผมนั้นเป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากเลยทีเดียวแต่การสระผมที่ดีนั้นก็จะต้องมีขั้นตอนที่ถูกต้องหากเราสระผมผิดขั้นตอนก็จะทำให้ผมของเราแทนที่จะนุ่งมีน้ำหนักก็อาจจะเสียหายหรือแม้แต่พบปัญหาเกี่ยวกับเรื่องของผมหลุดร่วงได้ง่ายเช่นเดียวกัน

        ดังนั้นในสำหรับบทความนี้เราจึงจะพูดเกี่ยวกับเรื่องของขั้นตอนที่เราทำอยู่ในทุกวันนั้นบางครั้งอาจจะเป็นการทำที่ไม่ถูกต้องซึ่งจะส่งผลเสียกับเส้นผมของเราเรามาดูกันว่ามีวิธีการใดบ้างในการสระผมของเราที่ไม่ถูกต้องและจะส่งผลตามมาเกี่ยวกับปัญหาของสุขภาพผม

          จะเห็นได้ว่าปกติแล้วคนมักจะนิยมสระผมกันบ่อยๆโดยเฉพาะคนที่ต้องทำงานออกนอกบ้านที่ต้องไปเจอกับฝุ่นควันต่างๆบางคนนั้นมักจะต้องสระผมทุกวันหลังจากกลับมาจากข้างนอก  ซึ่งอันที่จริงแล้วการสระผมบ่อยๆนั้นไม่ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีเนื่องจากว่าจะทำให้ผิวหนังบริเวณใต้เส้นผมนั้นเกิดอาการแห้งได้ง่าย  อย่างไรก็ตามการสระผมโดยบ่อยๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสระผมในช่วงหน้าหนาวนั้นยิ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่งเพราะโดยปกติเวลาเข้าสู่ช่วงฤดูหนาวผิวพรรณของเราก็จะแห้งอยู่แล้ว

      แต่ถ้าเรามาสระผมในช่วงหน้าหนาวบ่อยๆอีกแล้วเราก็ผิวหนังบริเวณหนังศีรษะของเรานั้นก็จะยิ่งแห้งหนักขึ้นมากกว่าเดิมไปอีกดังนั้นสิ่งที่ถูกต้องในการสระผมนั้นจริงๆแล้วเราควรจะต้องสระ 1 ครั้งแล้วเว้นไป 3 วันแล้วค่อยสั่งใหม่

แต่ถ้าหากใครรู้สึกว่าผมของตนเองนั้นสกปรกไม่สามารถที่จะเว้นไว้ถึง 3 วันแล้วค่อยสั่งใหม่ได้ก็แนะนำว่าอย่างน้อยที่สุดก็ควรจะสั่ง 1 วันแล้วเว้น 1 วันไม่ควรที่จะสระทุกวันเพราะมีผลต่อสุขภาพของเส้นผมและสุขภาพของผิวหนังบนหนังศีรษะของเรานั่นเอง

           อีกปัญหาหนึ่งที่เราจะมักพบเจอกันเป็นประจำซึ่งก็คือบางคนนิยมสระผมแต่ไม่นิยมใช้ครีมนวดผมซึ่งอันที่จริงแล้วการใช้เพียงแค่น้ำยาสระผมอย่างเดียวก็จะทำให้ผมของเรานั้นสะอาดปราศจากฝุ่นและกลิ่นแต่อย่างไรก็ตามหากเรามีการใช้ครีมนวดผมมันจะไปช่วยบำรุงเส้นผมของเราให้นุ่มลื่นชุ่มชื้นเหมือนเป็นการให้อาหารเส้นผมที่สำคัญผิวหนังศีรษะบนเส้นผมของเรา

ก็จะได้รับความชุ่มชื้นจากครีมนวดผมนี้ไปด้วย  ดังนั้นการใช้ครีมนวดผมเป็นประจำทุกครั้งหลังจากที่มีการสะสมนั้นจึงเป็นสิ่งที่จำเป็นและเป็นสิ่งที่ถูกต้องอย่างมากเลยทีเดียวเพราะแน่นอนว่ามันจะส่งผลให้ผมของเรานั้นมีสุขภาพดีผมไม่แตกปลายแล้วก็ไม่แห้งเสียและยังทำให้ผมอีกต่างหาก

        สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งนั่นก็คือในกรณีที่มีการสะสมนั้นเราไม่ควรใช้น้ำอุ่นหรือน้ำร้อนในการสระผมเพราะจะยิ่งทำให้ผิวหนังบนหนังศีรษะของเรานั้นยิ่งแห้งการสระผมที่ดีนั้นเราควรจะใช้น้ำเย็นในการสอบผมจะทำให้หนังศีรษะของเรานั้น

สบายกว่าการใช้น้ำอุ่น ทำให้เกิดรังแคขึ้นไปได้ด้วยเพราะอย่างที่เรารู้กันดีว่าเมื่อใช้น้ำอุ่นในการสระผมน้ำจะไปโดนบริเวณผิวหนังศีรษะและอาจจะส่งผลทำให้ผิวหนังบริเวณหัวของเราเกิดอาการแห้งได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ไม่ใช้ครีมนวดผมจะมีปัญหามากกว่าคนที่ใช้ครีมนวดผมนั่นเอง

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์