อุทาหรณ์คนใส่คอนแทคเลนส์นอน 

ในการที่เรานั้นใส่คอนแทคเลนส์สำหรับคนที่สายตาสั้นนั้นที่เราต้องพึ่งคอนแทคเลนส์ดังนั้นเราต้องทำความสพอากอย่างพิถีพิถันอย่างมากเพราะว่าการที่เราล้างคอนแทคเลนส์นั้นไม่สะอาดจะเป็นอันตรายอย่างยิ่งอย่างที่หลายคนนั้นไม่คาดคิดเลย

  เพราะว่าเรานั้นอาจจะเคยเห็นในตามข่าวบ้างหรือตามโลกออนไลนืที่ว่าการใส่คอนแทคนั้นทำให้ตานั้นเกิดอาการอักเสบเพราะว่าการที่เรานั้นไม่ดูแลดวงตาหรือว่าทำความสะอาดที่ไม่ถูกต้องนั้นอาจจะทำให้ดวงตาของเรานั้นบอดเลยก็ได้แต่ถ้าบางคนนั้นรู้ทันก็อาจจะเกิดอาการแค่ระคายเคืองโดยบางภาพนั้นเกิดจากคนไข้เป็นกระจกของคนไข้

ถูกเชื้อแบคทีเรียจนน่ากลัวพร้อมกันเชื้อแบคทีเรีย เป็นสาเหตุของอาการบาดเจ็บและโรคทางตา อันมีโอกาสทำให้เรานั้นตาบอดได้ที่สุดสำหรับดวงตาบางคนนั้นเกิดอาการถูกแบคทีเรียกัดกินบริเวณที่เป็นสีเป็นจุดที่เกิดแผลบนกระจกตา โดยสามารถเกิดขึ้นในเวลาแค่ 36 ชั่วโมง และถึงแม้ว่าแพทย์จะช่วยในการรักษาให้ได้ในเบื้องต้น แต่ก็ยังมีโอกาสสูญเสียการมองเห็นอยู่ในการที่เรานั้นใส่คอนแทคเลนส์นั้น

เราใช้เวลาที่ไม่นานมาหรอกเพราะว่าการที่เรานั้นยอมเพียงการเสียเวลาอันแค่น้อยนิดในการในการที่เรานั้นถอดออกก่อนเพราะว่าเชื้อแบคทีรียนั้นอยู่ในอยู่ในคอนแทคเลนส์การที่เรานั้นจะนอนหรือว่าเรานั้นจะว่ายน้ำเพียงแค่เรานั้นเสียเวลาในการถอดไม่ถึงสามนาทีเพื่อที่ให้ดวงตาของเรานั้นอยู่กับเราไปนานๆส่วนคนที่เคยมีอาการเจ็บที่ดวงตาแล้วตาแดง น้ำตานั้นไหลตลอดเวลา

อาการเหล่านี้ก็เป็นอาการที่ก็เหมือนการแจ้งเตือนว่าเรานั้นดูแลการรักษาอันตรายเกี่ยวกับตานั้นไม่สะอาดสำหรับบางคนนั้นตาพล่ามัวมองไม่เห็นไม่ชัดแต่ทำเป็นว่าอีกสักพักเดียวก็หายถ้าเรานั้นยังทำอยู่แบบนี้บ่อยเราบอกว่าอนาคตนั้น

เราอาจจะเสียดวงตาเลยก็ได้ ดังนั้นเราควรที่จะดูแลในเรื่องความสะอาดและอุปกรณ์ต่างๆของคอนแทค เช่นตลับคอนแทคเลนส์นั้นเมื่อถึงเวลานั้นเราก็ทิ้งหรือว่าเรานั้นจะเปลี่ยนทุกเดือนนั้นก็ดีส่วนคอนแทคนั้นเราต้องล้างให้สะอาด

และมือเรานั้นในเวลาที่ถอดหรือใส่นั้นให้เราล้างมือเพื่อที่เราจะไม่ไม่มีอาการเจ็บที่ตา หรือว่าทำให้ตาของเรานั้นเกิดอาการอักเสบ ส่วนใครที่ชอบใส่คอนแทคเลนส์ในเวลานอนก็ต้องระว้งด้วยเพราะว่าคอนแทคนั้นเราใส่เวลาที่เรานั้นมองไม่ใช่ใส่นอนเพราะว่าเชื้อโรคและแบคทีเรียนั้นก็อยู่ในคอนแทบดังนั้นเราควรที่จะถอดออกเพื่อที่จะทำความสะอาด 

 

สนับสนุนโดย  ตรวจเอดส์ ราคา

ปัญหามลพิษและปัญหาฝุ่น PM 2.5 มีผลต่อสุขภาพของทารกในครรภ์และเด็กเล็กอย่างไรบ้าง

เนื่องด้วยพฤติกรรมของเด็กและระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายของเด็กยังไม่ได้แข็งแรงมากนักที่จะสามารถป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากเชื้อโรคและฝุ่นละอองต่างๆได้ดังนั้นเราจึงควรมีวิธีการดูแลเด็กเด็กหรือแม้แต่ทารกในครรภ์ให้มีสุขภาพดีห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่างๆได้วันนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับการดูแลร่างกายของผู้หญิงที่ตั้งท้องรวมถึงเด็กเล็กๆว่าควรดูแลตัวเองอย่างไรบ้าง

1 หากเป็นการดูแลทารกที่ยังอยู่ในท้องของแม่ซึ่งช่วงนี้ถือว่าเป็นช่วงที่กำลังพัฒนาอวัยวะต่างๆของร่างกายรวมถึงระบบทางเดินหายใจปอดและสมองดังนั้นหากถ้าหญิงคนใดที่กำลังอยู่ในระหว่างการตั้งท้องควรจะหลีกเลี่ยงไปในจุดที่เสี่ยงต่อการเจอกับฝุ่นมลพิษเพื่อป้องกัน

ไม่ให้ผลกระทบไปเกิดกับเด็กในครรภ์โดยเฉพาะหากอายุครรภ์ยังไม่ถึงหกเดือนควรที่จะต้องดูแลตัวเองเป็นอย่างดีนั่นก็เพราะว่าหากเด็กในท้องได้รับผลกระทบจากฝุ่น PM2.5 แล้วมันจะมีผลอันตรายในระยะยาวต่อเด็กในครรภ์ได้เลยซึ่งมีผลต่อระบบการพัฒนาสมองและระบบการทำงานของปอด

2 และสำหรับการดูแลเด็กเล็กตั้งแต่แรกเกิดไปจนถึงเก้าขวบหากเป็นการอยู่ที่บ้านก็ควรจะมีการปิดประตูหน้าต่างให้มิดชิดไม่ให้ฝุ่นละอองปลิวเข้ามาในบริเวณบ้านได้ควรมีการจัดเก็บทำความสะอาดบ้านไม่ให้มีฝุ่นผงและยิ่งในเด็กที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจโรคภูมิแพ้หรือแม้แต่โรคหัวใจ โรคหืด โรคเกี่ยวกับปอดเรื้อรังยิ่งต้องมีการดูแลรักษาความสะอาดของบ้านอาคารที่อยู่อาศัยให้มากขึ้นงดเว้นการจุดธูป การสูบบุหรี่ภายในบ้านเพื่อป้องกันไม่ให้เด็กสูดอากาศที่เป็นพิษเข้าไป

3 และสำหรับการดูแลเด็กเล็กๆที่ต้องไปใช้ชีวิตเองที่โรงเรียนทางด้านโรงเรียนเองรวมถึงคุณครูที่ดูแลรับผิดชอบเด็กคุณจะดูแลให้เด็กอยู่แต่ในอาคารเรียนในช่วงนี้คุณหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้งและในห้องเรียนก็ควรให้เด็กใส่หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกัน

การสูดฝุ่นละอองรวมถึงห้ามคุณครูสูบบุหรี่ในห้องเรียนและหากในเขตพื้นที่ของโรงเรียนเช็คแล้วว่าค่าฝุ่นPM2.5 ในพื้นที่เขตโรงเรียนมีปริมาณเยอะเกินมาตรฐานกำหนดอาจควรพิจารณาให้โรงเรียนหยุดการเรียนการสอนชั่วคราวเพื่อเป็นการป้องกันสุขภาพของเด็กในเขตพื้นที่โรงเรียน

ข้อมูลที่แจ้งมาทั้งหมดนี้เป็นข้อมูลที่แนะนำในเรื่องของการดูแลสุขภาพของเด็กทั้งที่อยู่ในครรภ์ของมารดาและอยู่นอกครรภ์ของมารดาเพื่อให้ห่างไกลจากปัญหาในละอองPM2.5 ซึ่งกำลังเป็นอันตรายกับทุกคนเป็นอย่างมากในช่วงนี้

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

เลือกอาหารก่อน และ หลัง ออกกำลังกายยังไงดีนะ 

การกินอาหารก่อนออกกำลังกาย จะช่วยให้ร่างกายมีพลังงานหรือมีแรงในการออกกำลังกายได้มากขึ้นและนานขึ้นด้วย เพราะระหว่างการออกกำลังกายร่างกายเราจะใช้พลังงานและแรงค่อนข้างเยอะกว่าปกติ จึงจำเป็นต้องเลือกกินอาหารให้เหมาะสมก่อนออกกำลังกาย

และกลับกันการเลือกกินอาหารหลังออกกำลังกายก็สำคัญไม่แพ้กัน เพราะร่างกายคุณหลังจากออกกำลังกายมาได้มีการสุญเสียพลังงานไปและมีการสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อเช่นกัน ดังนั้น การกินหลังออกกำลังกายก็ต้องเลือกให้เหมาะสมกับที่เราเลือกออกกำลังกายไปเช่นกัน 

การเลือกอาหารก่อน หรือ หลังออกกำลังกาย เราต้องดูด้วยว่าเราเลือกออกกำลังกายแบบไหนไป เพราะประเภทของออกกำลังกายและความต้องการสารอาหารจะไม่เหมือนกัน 

หากคุณเลือกออกกำลังกายแบบ Strength Training หรือ การออกกำลังกายที่เน้นการเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือเรียกอีกอย่างว่า การเวทเทรนนิ่ง ร่างกายจะต้องการโปรตีนเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อเป็นพิเศษ ซึ่งก่อนออกกำลังกายสัก 1-2 ชั่วโมง คุณควรเลือกกินอหารประเภท โปรตีน เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อ อย่าง อกไก่ ไข่ต้ม

และ ควรเลือกกิน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง เพื่อที่จะได้ให้ร่างกายมีแรงในการยกเวท และที่เลือกเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เพราะมีการปล่อยพลังงานให้ร่างกายอย่างช้าๆ คุณจะได้มีแรงหรือพลังงานนานขึ้น ส่วนหลังการออกกำลังกายประมาณ 30 นาที – 2 ชั่วโมง คุณควรเลือกอาหารประเภท โปรตีนเป็นหลัก อย่างน้อยต้องให้โปรตีนถึง 10-20 กรัม และหลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต หรือ น้ำตาล

หากคุณเลือกออกกำลังกายแบบ Cardio Training หรือ การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความฟิตและเผาผลาญไขมัน หรือ การออกกกำลังกายเพื่อ burn ไขมัน อย่าง การเดิน การวิ่ง การกระโดดเชือก การแอโรบิก เป็นต้น คุณควรกินอาหารก่อนออกกำลังกายสัก 1-3 ชั่วโมง โดยเลือกกินอาหารประเภท คาร์โบไฮเดรต ประมาณ 200-300 กรัม และเสริมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์

เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานสำหรับการไปออกกำลังกาย อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน อย่าง ข้าวกล้อง มันม่วง ธัญพืชต่างๆ เพื่อคุณได้อยู่ท้องและมีเรียวแรงไปออกกำลังกาย ส่วนโปรตีนและไฟเบอร์ อาจจะเป็น ปลาสักครึ่งตัว กินคู่สลัดก็ได้ ส่วนอาหารหลังออกกำลังกาย ควรกินภายใน 30 นาที – 1 ชั่วโมง โดยเน้นเป็นดื่มน้ำเปล่ามากๆ

เพราะเราเสียเหงื่อไปกับการ Cardio ค่อนข้างเยอะ ส่วนอาการควรเลือกอาหารทีให้พลังงานไม่มากจนเกินไป โดยคุณอาจจะกิน กล้วยสัก 1 ลูก คู่กับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ก็พอที่จะทำให้อยู่ท้องได้ เพราะการที่เราไปCardio เพราะเราต้องการที่จะเผาผลาญไขมันออก เพราะฉะนั้นหากออกเสร็จแล้วก็อย่าเผลอกินหนักไปนะ!

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  หวยฮานอยเล่นยังไง

ป้องกันและฟื้นฟูเพื่อสุขภาพที่ดี2

ในช่วงวัยที่อายุ 50-60ปีนั้นถือว่าเป็นช่วงอายุวัยที่มีความพิเศษหรือเรียกว่าวัยทอง ช่วงวัยช่วงนั้นคือต่อให้แข็งแรงมากหรือไม่แข็งแรงเท่ากันหมดยิ่งในเฉพาะผู้หญิงนั้น ผู้หญิงเราอาจจะต้องทำความเข้าใจในตัวเค้าอย่างมากว่า เมื่ฮอโมนต์หมดผู้หญิงนั้นไม่ได้ตกเหมือนผู้ชาย

แต่จะเป็นการตกมาเรื่องๆ คือการมีประจำเดือนจนวันหนึ่งประจำเดือนหมดจากที่เคยมีมาตลอด ก็จะต้องมีความผิดปกติเป็นเรื่องธรรมดา ซึ่งเรียกว่าความเสื่อม ซึ่งมาตามวัยและตามธรรมชาติ ในผู้ชายนั้นก็มีวัยทองเช่นกัน แต่จะเป็นวัยทองที่มีความไม่เท่ากันซึ่งวันทองอาจจะเกิดในผู้ชายที่อายุ 60 65 หรือ70 ปี ก็ขึ้นอยู่กับ

การวางแผลและการใช้ชีวิตที่ผ่านมานั่นเอง ซึ่งอาจจะบอกได้ว่าในผู้ชายนั้นอาจจะแก่ช้ากว่าผู้หญิงถ้าวัดกันเรื่องฮอร์โมนต์ แต่ถ้าวัดกันด้วยปัจจัยแนๆ เช่นการใช้ชีวิต ทั้งความเครีย การนอกพักผ่อน ก็อาจจะไม่สามารถวัดได้นั่นเอง 

ในช่วงวัยที่อายุ 60ปีขึ้นไป แน่นอนว่าในช่วงวัยนี้นั้นมีความเสื่ออย่างแน่นอน กระดูกเริ่มไม่ดี หัวเข่าเริ่มไม่ดี ความจำเริ่มเสื่อม การนอนพักผ่อนเริ่มมีอาหารการนอนไม่หลับหรือหลับยากหรือในบางคนอาจจะหลับนาน น้ำหนักขึ้น ทุกอย่างจะเริ่มมีการเปลี่ยนไป ผมร่วงเอย หัวล้าน เป็นต้น

ทั้งหมดนี้นั้นอยากจะสื่อว่าเราควรที่จะต้องเปลี่ยนตัวเองใหม่นั่นเอง ในบางคนนั้นอาจจะบอกว่าคำว่าป่วยคือการที่ต้องนอนใกล้ตายอยู่บนเตียง ซึ่งความคิดนี้เป็นความคิดที่ผิด ดังนั้นเราจะต้องมีการเปลี่ยนความคิดในหัวเราว่าความเสื่อที่เกิดขึ้นนี่แหละเป็นอาการของการเริ่มป่วยนั่นเอง

ถ้าหากเรานั้นปล่อยความเสื่อมให้ค่อยๆกัดกินตัวเราไปทีละนิด และในบางครั้งตัวเราไม่รู้ว่านั่นแหละคือปัญหาเราก็จะรอเวลาจนกว่าที่ร่างกายเรานั้นถึงเวลาที่ผุพังหมดแล้วนั่นเองเราถึงจะเข้าใจในสิ่งนี้

ในปัจจุบันนั้นตัวเลขของการเสียชีวิตจากโรคที่ไม่ได้มีการติดต่อ และเรื้อรังโดยในปัจจุบันนั้นมีผู้ที่เสียชีวิตจากโรคกลุ่มนี้จำนวนมากกว่าร้อยละ73%เลยทีเดียว ซึ่งกล่าวได้ว่าโรคที่เสียชีวิตจากการติดเชื้อมีเพียง20กว่า%เท่านั้นที่เหลือเป็นโรคที่เกิดจากการทำตัวเองทั้งสิ้น เช่นโรคที่เกิดจากการใช้ชีวิตผิดๆหรือไม่ระวัง เช่น เบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ไขมันสูง

โรคถุงลมป่องพองสาเหตุมาจากการสูบบุหรี่และหารสูดควันพิษและโรคอ้วนเป็นโรคที่มาแรงมากในปัจจุบัน ทั้งหมดนี้นั้นเป็นโรคที่เราสามารถทำตัวให้ดีขึ้นและทำให้เราไม่ป่วยได้ดังนั้นเมื่อตอนนี้ที่เรายังไม่ป่วยนั้นก็ควรที่จะดูและตัวเองให้ดีที่สุดเสียก่อนนั่นเอง

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ซื้อหวยฮานอยออนไลน์

คอยย้ำตัวเองอยู่ตลอดเวลา หนึ่งในสิ่งสำคัญในการฝึกเลิกบุหรี่

ใครที่ได้ยินว่าข้อนี้นั้นช่วยให้คนเรานั้นเลิกบุหรี่ได้ ก็ต้องบอกเลยว่า มันคงหน้าขำมากกว่าจะเชื่อ แต่เราก็เคยได้ยินเรื่องวิธีการสะกดจิตมาแล้ว คำว่าสะกดจิตนั้นเป็นอะไรที่มีมานานมากแล้ว แล้วมันก็ได้ผลอย่างเห็นได้ชัดในหลายๆคน

อันนี้อาจจะไม่ถึงขั้นเป็นการสะกดจิตอย่างจริงๆจังๆจากนักสะกดจิต แต่นั้นเป็นเพียงการสะกดจิตตัวเองเพื่อสร้างความเชื่อมั่นให้กับตัวเอง นี่คือการพูดกับตัวเองซะมากกว่า แต่ไม่ว่าอย่างไรก็แล้วแต่ การที่เรานั้นพูดกับตัวเองแบบนี้ อย่าได้ออกเสียงตามสถานที่ต่างๆล่ะ เดี๋ยวจะหาว่าเป็นบ้า

เราจะข้ามคำว่าการสะกดจิตออกไปดีกว่า มันคือการคอยพูดย้ำกับตัวเองต่างหาก เป็นการเตือนสติว่าเรากำลังทำอะไร เพื่ออะไร จริงๆแล้วมันมีข้อดีตั้งมากมายในการเลิกบุหรี่นี้ มีเยอะมากจริงๆ แต่ก็น่าเสียดายที่ คนเรานั้นมักจะลืมมันไปเอง จากจิตใจที่ไม่กล้าแข็งพอ แล้วก็ความอ่อนข้อให้กับตัวเอง ดังนั้นแล้ว นี่คือวิธีได้ทำให้ได้ผลอย่างมากกว่าที่คุณคิดเลยล่ะ

เพราะการพูดกับตัวเองนั้นทำให้สิ่งที่เราคาดหวังไว้นั้นยังอยู่ โดยไม่หลงลืมมันไปหรือโดนกิเลศปิดบังออกไป ซึ่งนี่คือวิธีที่ต้องเรียกว่า เป็นการเซฟทุกสิ่งที่ทำอยู่ เป็นปราการที่จะทำให้ความตั้งหวังของเราไม่พัง เราจะต้องตอกย้ำอะไรกับตัวเองหรือต้องพูดอะไรกับตัวเองนั้นหรือ แต่ละคนนั้นเหมือนกันก็จริง แต่การเลิกบุหรี่นั้นมีข้อดีอยู่มากมายจริงๆ

เราเพียงเรียนรู้ข้อดีของมันแล้วก็เลิกออกมาสักอย่างสองอย่างก็เพียงพอแล้ว นั้นก็จะทำให้บุหรี่ได้เจอกับอุปสรรคอันแสนยิ่งใหญ่แล้ว ใครก็ตามยิ่งถ้ามีเรื่องที่ทำให้อยากเลิกบุหรี่อยู่แล้ว ก็จับมันไว้ให้มั่น ไม่ว่าจะเป็น เพื่อคืนที่รัก เช่นลูกคุณหรือภรรยาคุณ ก็ดี หรือจะเป็นการลดค่าใช้จ่ายอันมหาศาลก็ดี ทั้งหมดนั้นทำให้เป็นพลังอันแสนยิ่งใหญ่ได้ เพราะว่ามันทำให้เราตัดสินใจอยากเลิกได้ แต่นับวันเราเรก็จะลืมมันไป ซึ่งนั้นไม่ดีเลย ดังนั้นต้องจำไว้ให้มั่นว่าเราเลิกเพราะอะไร แล้วมันก็จะเป็นพลังอันแกร่งกล้าตลอดไป

คนเรามักจะไม่ค่อยเห็นพลังในตัวเอง เพราะคิดว่ามันช่วยอะไรเราไม่ได้หรอก เราคิดว่าสิ่งภายนอกต่างหากที่จะช่วยเราได้ ดังนั้นเรานั้นไม่เคยแม้แต่จะเชื่อพลังในตัวเองเลย เป็นเรื่องที่น่าเสียดายมากๆ นี่คือหนทางในการทำให้ปลุกพลังอันยิ่งใหญ่ในตัวได้นั่นเอง

 

 

สนับสนุนโดย  รวมเว็บหวยออนไลน์

ผลของการดูแลสุขภาพร่างกาย

ในปัจจุบันนี้ การดูแลเรื่องสุขภาพร่างกายนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญอย่างมาก ในการดำรงชีวิตประจำวันของสุขภาพหรอร่างกายของตัวเองนั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีและเป็นผลดีต่อตัวของเราอย่างมากเช่นกัน เราจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่

ในยุคปัจจุบันนี้ มีความนิยมในการดูแลใส่ใจสุขภาพร่างกายกันอย่างมาก เพราะเกิดความเป็นเปลี่ยนแปลงที่ไม่ดีนักในประเทศของเรา ฉะนั้นการที่เรานั้น เพิ่มภูมิคุ้มกัน เพิ่มภูมิต้านทาน สิ่งต่างๆ ที่จะนำมาสู่ร่างกายของเรานั้น ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีมากๆ เป็นสิ่งที่สำคัญและควรทำอย่างมาก

การดูแลสุขภาพร่างกาย

เราสามารถทำได้ง่ายๆ เพราะการดูแลสุขภาพร่างกายของเรานั้น มีหลากหลายรูปแบบ ขึ้นอยู่ที่ว่าเรานั้น สามารถสะดวกในการดูแลรักษาร่างกายของเราแบบไหนกัน ตามสะดวกของแต่ละคนได้เลย สำหรับคนที่ไม่มีเวลาในการดูแลใส่ใจในเรื่องของสุขภาพร่างกายของตัวเอง ก็สามารถหันมาใส่ใจและดูแลได้ง่ายๆ เช่นกัน เพียงเรานั้น

ทานอาหารให้ครบห้ามหมู่ เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นแข็งแรง มีภูมิต้านทานมากยิ่งขึ้น มีส่วนช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกายของเรา ให้มีประสิทธิภาพ ในการใช้งานมากยิ่งขึ้น การทานอาหารที่มีประโยชน์และสารอาหารที่ครบหลักห้าหมู่นั้น ถือว่าเป็นเรื่องทีดีมากๆ

เพราะการที่เราทานแต่อาหารที่มีประโยชน์นั้น จะสามารถช่วยให้เรานั้น มีพลังงานทดแทนกันอย่างมาก สารอาหารเหล่านี้ จะช่วยทดแทนพลังงาน ในการรับประทานอาหารของเรา ฉะนั้นการที่เราทานผัก ผลไม้หรืออาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์เข้าไป ถือว่าเป็นผลดีต่อร่างกายของเราอย่างมากเช่นกัน ฉะนั้นลองหันมาใส่ใจสุขภาพร่างกายของเราด้วยวิธีการนี้ดู

การออกกำลังควบคู่ไปด้วย

การออกกำลังกายนั้น ก็ถือว่าเป็นส่วนที่สำคัญสำหรับการ ทำให้เรานั้น มีสุขภาพร่างกายแข็งแรง จะช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายของเรา นอกจากจะมีร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังสามารถทำให้หุ่นเรานั้น กระชับ หุ้นดีมากยิ่งขึ้นอีกด้วย ฉะนั้นนอกจากเรานั้น

จะทานอาหารที่มีประโยชน์แล้ว เราต้องรู้จักการออกกำลังกาย ควบคู่กับการทานอาหารด้วย เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายของเรา มีประสิทธิภาพในการทำงานมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้จะใช้พลังงานมนร่างกายได้อย่างสมดุลกัน

เพราะการที่มีอาหารที่มีประโยชน์ บวกกับการออกกำลังกาย ร่างกายของเราก็แข็งแรง มีภูมิต้านทานต่อสิ่งต่างๆมากยิ่งขึ้น จะเจ็บปวดได้ยากขึ้น ฉะนั้นเราต้องเริ่มหันมาใส่ใจตัวเองกันได้แล้ว โดยสภาวะในประเทศปัจจุบันนี้ เรายิ่งต้องรู้จักใส่ใจร่างกายเรามากที่สุดแล้ว

 

สนับสนุนโดย  แทงหวยฮานอย

โรคที่ใคร ๆ ก็กลัว

HIV  เป็นโรคติดต่อร้ายแรงชนิดหนึ่ง  ที่ยังไม่มียารักษาให้หายขาดได้  เป็นเพียงการชะลอควบคุมอาการไม่ให้โรคร้ายแรงมากขึ้น  เราเรียกว่า  โรคเอดส์ ปัจจุบันในประเทศไทยเรา 

พบผู้ป่วยที่ติดเชื้อจำนวนมาก  มีทั้งผู้ป่วยที่ยอมเปิดเผยตัวเองเพื่อรับการรักษาและได้รับเงินช่วยเหลือจากทางรัฐบาล  แต่ก็ยังมีอีกหลายคนที่เลือกการปิดบังไม่เปิดเผย  แต่รักษาตัวเองด้วยเงินของตัวเอง ที่ผู้ป่วยเหล่านี้ปิดบังอาจมีหลายสาเหตุ  อาจจะเกิดจากความอับอาย  กลัวคนไม่ยอมรับ  กลัวคนรังเกียจไม่อยากคบด้วย  หรืออาจจะมีเหตุผลอื่นอีกมากมาย  ที่เราเองก็ไม่สามารถหยั่งรู้ถึงความรู้สึกของคนกลุ่มนี้ได้

เหมือนกับเรี่องราวที่ฉันรับรู้มา  เป็นเรื่องของเด็กผู้ชายคนหนึ่งเรียนอยู่ชั้นอนุบาล 3  อายุ  6 ปีได้ ในวันที่ฉันไปเลี้ยงอาหารเด็กนักเรียนที่โรงเรียนแห่งหนึ่งในภาคอีสาน  แต่เรื่องราวที่ฉันรับรู้มา  ยิ่งหดหู่ในหัวใจ  กับเรื่องราวที่เกิดกับเด็กคนหนึ่ง  ฉันสังเกตว่ามีเด็กคนหนึ่งถือถาดอาหารมานั่งทาน  เดินผ่านเด็กคนไหน  ก็จะถูกมองด้วยสายตาแปลกๆและเมื่อเด็กถือถาดอาหารนั่งลง 

เด็กคนอื่นๆก็จะลุกเดินไปนั่งจุดใหม่  ทำไหมเด็กคนนี้จึงเป็นที่รังเกียจจากกลุ่มเพื่อนๆ  ทั้งที่เป็นเด็กเล็กๆ น่าจะไม่รู้เรื่องราวอะไรเลย  แต่ลักษณะท่าทางของเด็กคนนั้นก็เป็นเด็กปกติ  ไม่ได้สกปรกหรือสะอาดเกินกว่าเด็กอนุบาลทั่วไป

ฉันก็ได้ทราบเรื่องราว  เหตุผลทั้งหมดที่เพื่อนๆปฏิบัติกับเด็กชายคนนั้น  พ่อแม่ของเด็กตายไปแล้ว  เด็กอาศัยอยู่กับป้าข้างบ้านของเด็กเองซึ่งไม่ใช่ญาติพี่น้อง  เพราะเด็กไม่เหลือใคร  พ่อแม่ของเด็กตายด้วยโรคเอดส์  ไปเมื่อปีที่แล้ว  ฉันเข้าใจทันทีที่เด็กถูกรังเกียจจากเพื่อน   พ่อกับแม่ติดเชื้อจากการเสพยาและใช้เข็มฉีดยาร่วมกัน

  เมื่อปีทีแล้วพ่อแม่เด็กป่วยเข้าโรงพยาบาล  และได้รู้ว่าติดเชื้อ  ก็ถูกรังเกียจจากคนในชุมชนนั้น  แต่ก็ไม่ได้ทั้งหมด  ที่พ่อแม่เสียชีวิตเร็วเพราะพ่อแม่ของเด็กไม่ได้เข้ารับการรักษาอย่างถูกวิธี  ไม่กินยาต่อเนื่องทำให้ทั้งสองติดเชื้อในกระแสเลือดจากไปอย่างรวดเร็วในเวลาต่อเนื่องกัน  ทำให้กรรมตกมาถึงเด็ก  เด็กน่าสงสารไม่เข้าใจถึงความสูญเสียพ่อแม่ไปตลอดกาล  และยังมาถูกเพื่อนๆในโรงเรียนรังเกียจ  ไม่อยากเล่นด้วย

  ทั้งที่ครูในโรงเรียนแจ้งอธิบายให้เด็กทุกๆคนทราบแล้วว่า  เด็กชายคนนั้นไม่ได้ติดเชื้อกับพ่อแม่  เพราะเด็กคลอดก่อนที่พ่อแม่จะติดเชื้อ  ทางโรงเรียนทำความเข้าใจกับผู้ปกครองนักเรียนคนอื่นๆด้วย  บางคนเข้าใจ  บางคนไม่เข้าใจ  ให้เหตุผลว่าเด็กคนนั้นอยู่ในกลุ่มเสี่ยง  เค้ารักลูกเค้าเกินกว่าที่จะให้ลูกเค้าเสี่ยง  นั่นคือเหตุผลของเค้า กรรมทุกอย่างกับมาตกอยู่ที่เด็ก  ได้แต่ภาวะนา  ให้น้องเติบโตอย่างเข้มแข็ง  ให้เวลาช่วยให้เรื่องร้ายๆลดลง

 

สนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

การมีบุตรของผู้ป่วยโรคเอดส์

การมีบุตรในผู้ป่วยโรคเอดส์

การมีครอบครัว และมีบุตรของผู้ป่วยโรคเอดส์ไม่น่ากลัวอีกต่อไปเพราะในสมัยนี้การแพทย์ได้มีการพัฒนาไปไกล เพราะได้มีการคิดค้นและได้ผลิตยาต้านโรคเอดส์ออกมาได้สำเร็จ และผู้ที่เป็นโรคนี้ยังสามารถใช้ชีวิตปกติทั่วไปได้ และยังช่วยให้มีชีวิตที่ยืนยาวกว่าแต่ก่อนนั้นด้วย

เมื่อการเป็นโรคเอดส์จะไม่เป็นที่ยอมรับของคนทั่วไป แต่เดียวนี้ผู้ป่วยสามารถกลับมาแข็งแรงและมีชีวิต

และมีครอบครัวพร้อมกับมีลูกได้เลย ปัญหาเก่าๆที่ไม่กล้าบอกใครนั้นหมดไป และการที่คู่สมรสที่ติดเชื้อด้วยกันทั้งคู่คิดอยากจะมีบุตร ก็ควรรีบมาปรึกษาแพทย์และถ้าได้รับยาต้านเชื้อก่อนการตั้งครรภ์บุตรของท่านในครรภ์ก็ไม่สามารถติดเชื้อโรคเอดส์แน่นอน ในกรณีมารู้ทีหลังจากการตั้งครรภ์ควรมาปรึกษาแพทย์และได้รับยาต้านเชื้อทันก็ไม่ทำให้เด็กติดเชื้อเช่นกัน

ผู้ป่วยโรคเอดส์ที่เหมาะกับการมีบุตร

ผู้ที่ติดเชื้อที่เหมาะจะมีบุตรได้นั้นต้องมีสุขภาพแข็งแรง และควรไปรับยาอย่างสม่ำเสมอและเคร่งครัด และมารดาที่กำลังตั้งท้องควรได้มีการฝากท้องแต่แรกของการตั้งท้องเพื่อจะได้รับยาเพื่อการรักษาได้ไว และควรฝากท้องกับหมออย่างใกล้ชิด และอัตราการติดเชื้อหลังแม่ได้รับยาอย่างต่อเนื่องแล้ว ได้ลดน้อยลงมากฉะนั้นการตั้งท้องในผู้ติดเชื้อจึงไม่น่ากลัวเลย

ที่จะติดถึงลูก และการตั้งท้องก็ไม่ได้มีผลกระทบกระเทือนของโรคเอดส์ที่จะทำให้โรคเอดส์นั้นรุนแรงขึ้น และผู้ป่วยโรคเอดส์ที่อยากมีลูกแล้ว มีปัญหาในการมีลูกยากแพทย์ก็สามารถช่วยทำเด็กหลิดแก้ว หรือทำกิ๊ฟให้ได้เช่นกัน

การดูแลมารดาตั้งครรภ์

บางคนไม่รู้ว่าตัวเองนั้นได้รับเชื้อเอดส์มาและได้ไปตรวจเจอตอนตั้งครรภ์แล้ว อย่างแรกเลยต้องทำใจให้สบาย อย่าเครียดเพราะตอนนี้ได้มียามารักษาในผู้ป่วยโรคเอดส์แล้ว และควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง5หมู่ และรับประทานพวกผักพวก ผลไม้ให้มาก หลีกเลี่ยงที่จะมีเพศสัมพันธ์ถ้าหากหลีกเลี่ยงไม่ได้ควรป้องกันด้วยการสวมถุงยางอนามัย และควรงดบริจาคเลือด และหลีกเลี่ยงการใช้เข็มฉีดยารวมกับผู้อื่น

การเป็นโรคเอดส์หรือเอชไอวีนั้น ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอีกต่อไปเพราะได้มียาทำการรักษาให้ผู้ป่วยโรคเอดส์กลับมาใช้ชีวิตปกติได้ ด้วยต้องกินยาไปจนตลอดชีวิต แม้จะทำการรักษาได้ไม่ได้หายขาด แค่การได้รับยานั้นต่อเนื่องนั้นก็ช่วยให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น และก็ไม่ใช่โรคที่น่ารังเกลียดอีกต่อไป

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ชุดตรวจ hiv

การเตรียมความพร้อมของรถยนต์ก่อนเดินทางไกล

   เวลาที่เหล่านักท่องเที่ยวจะเดินทางไปเที่ยวไหนไม่ว่าจะใกล้หรือไกลควรมีการเตรียมความพร้อมทั้งของตัวเองและรถยนต์ เพราะหากคนพร้อมแต่รถยนต์ไม่พร้อม อุบัติเหตุก็เกิดขึ้นได้เช่นเดียวกัน ดังนั้นจึงต้องมีการเตรียมการให้พร้อมทั้งคนและรถสำหรับคนนั้น

เรารู้อยู่แล้วว่าต้องพักผ่อนให้เพียงพอ หากง่วงตอนขับรถก็ให้จอดแวะงีบให้หายง่วงก่อน แต่สำหรับรถยนต์แล้ว เราไม่รู้ว่ามันจะเกิดเหตุน็อกตอนไหน ยางจะรั่วซึมหรือไม่

ดังนั้นเพื่อความปลอดภัยขณะที่ต้องเดินทางไปเที่ยวก่อนออกเดินทางเราควรเตรียมความพร้อมดังนี้ 

  1.  ตรวจเช็คระบบลมยางรถยนต์ หากยางอ่อนหรือแข็งจนเกินไปควรมีการจัดการลมยางให้พอดีเสียก่อน เพราะหากเราต้องขับรถระยะไกลการหากที่เติมลมจะค่อนข้างหายากเพราะเราไม่ใช่คนในพื้นที่และที่สำคัญ หากยางรถยนต์อ่อนมากเกินไป ยางอาจเกิดระเบิดระหว่างทางที่ขับรถไกลๆได้เพราะการเสียดสีกันระหว่างถนนกับล้อยาง ดังนั้น เพื่อความปลอดภัยของเราและคนในครอบครัว รวมถึงเพื่อนร่วมทางบนท้องถนน เราจึงควรตรวจสอบลมยางทุกล้อให้อยู่ที่ 30-35  เพราะนี่คือระดับที่เหมาะสมของลมยาง 
  2. อีกหนึ่งความสำคัญที่ต้องตรวจสอบเช่นเดียวกันคือ ระบบเบรกของรถยนต์ ว่าระบบเบรกดีไหน มีปัญหาหรือไม่ เพราะจะเป็นอันตรายอย่างมากหากเบรกเรามีปัญหา เบรกไม่ได้ ซึ่งก่อนการไปเที่ยวเราควรนำรถยนต์เข้าศูนย์บริการรถยนต์เพื่อตรวจสอบสภาพรถและระบบเบรก เพราะถ้าหากเบรกเรามีปัญหา ต่อให้กายเราพร้อมใจเราพร้อม และเราระมัดระวังมากมายขนาดไหนก็เกิดอันตรายได้อยู่แล้ว และจะเป็นอันตรายถึงชีวิตเสียด้วย  และที่สำคัญระบบไฟฟ้าก็อย่างลืมเช็คว่าไฟหน้าไฟท้ายรถยังติดหรือไม่เพราะการขับรถทางไกลในเวลากลางคืนไฟที่รถจะเป็นสิ่งที่สำคัญมากอีกอย่างหนึ่งด้วยเช่นกัน 
  3. และต่อให้เราเตรียมความพร้อมของระบบเบรก ระบบไฟ ระบบแตรรถยนต์ทุกอย่าง นำรถเข้าตรวจสอบกับศูนย์บริการรถยนต์แล้ว แต่เราก็ไม่ควรประมาทดังนั้น เราจึงควรมีการเตรียมอะไหล่เผื่อมีเหตุฉุกเฉิน รถยางแตก ยางรั่ว  ดังนั้นเราควรมีอะไหล่เอาไว้สำหรับเปลี่ยนติดรถไว้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นอะไหล่สำหรับเปลี่ยนล้อ แม่แรงยกล้อ ล้อยางรถยนต์ ไฟฉาย สายชาร์ตพ่วงแบตเตอรี่ เพราะเมื่อเรามีของเหล่านี้ต่อให้เราหาอู่ซ่อมรถไม่ได้เราก็สามารถทำการเปลี่ยนหรือซ่อมเองได้แล้ว   อ้อเกือบลืมว่าอย่าลืมเช็คนำมันเครื่องและเติมน้ำมันรถให้เต็มถังด้วยนะจ๊ะ

หากเรามีการเตรียมการตรวจสอบรถยนต์ของเราให้ดี รับรองไปเที่ยวที่ไหนไม่ว่าจะใกล้หรือไกล เราก็จะเที่ยวอย่างปลอดภัยและสนุกแน่นอน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  บิ๊กไบค์มือสอง

มารู้จักเครื่องช่วยฟังกันเถอะ 

 หลายคนคงเคยได้ยินชื่อเครื่องช่วยฟังมาบ้างแล้วว่ามันคืออุปกรณ์เอาไว้สำหรับช่วยในเรื่องของการฟังให้สามารถได้ยินเสียงชัดเจนขึ้น หลายคนอาจจะเคยใช้งานมาบ้างแล้ว

แต่สำหรับคนที่ยังไม่เคยรู้จักเครื่องช่วยฟังมาก่อน แต่ต้องการศึกษาหาข้อมูล เพื่อเอาไว้ซื้อให้คนในครอบครัวหรือญาติพี่น้องใช้งาน  ในอดีตเครื่องช่วยฟังจะเป็นรูปแบบของอนาล็อกซึ่งจะมีกำลังขยายสูงมาก แต่มามีการพัฒนาเครื่องช่วยฟังให้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

เพื่อตอบสนองการใช้งานของผู้ป่วยที่ปัญหาเกี่ยวกับการได้ยิน แต่ก็ไม่อยากให้คนภายนอกรู้ถึงปัญหานี้จึงมีหลายบริษัทที่ออกแบบและผลิตเครื่องช่วยฟังออกมาหลายแบบ หลายราคา เพื่อให้ตรงใจกับความต้องการของลูกค้า    สำหรับบทความนี้ เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับเครื่องช่วยฟังให้ทราบเพื่อที่คุณจะได้ตัดสินใจก่อนที่จะซื้อเครื่องช่วยฟังมาใช้งาน

สำหรับเครื่องช่วยฟังแล้วจะถูกแบบออกเป็น 3 แบบนั้นก็คือ 

1.เครื่องช่วยฟังแบบระบบดิจิตอล 

สำหรับเครื่องช่วยฟังระบบนี้จะมีหลายราคา หลายขนาดและเหมะสำหรับคนที่มีอาการหูตึงไม่มาก เป็นเครื่องที่เหมาะกับคนที่เพิ่งจะเริ่มใช้งาน ซึ่งเครื่องช่วยฟังแบบนี้สามารถซื้อแล้วใช้งานได้ทันที มีทั้งแบบคล้องหลังหูหรือจะใส่เข้าไปในรูหูก็มี

โดยแต่ละอันก็ยังมีคุณสมบัติการใช้งานแตกต่างกันไปเช่น บางอันเสียงจะนุ่มเป็นพิเศษ ฟังแล้วจะเป็นเสียงเหมือนเสียงปกติของคนทั่วไปคุยกัน  หรือบางอันก็จะเหมาะกับคนที่หูตึงมากมาก หรือหากใครอยากที่จะปกปิดไม่ให้คนอื่นรู้วาใช้เครื่องช่วยฟัง ก็มีรุ่นที่มีขนาดเล็กมากมากจำหน่ายซึ่งสามารถสอดเข้าไปในรูหูได้เลย

2.เครื่องช่วยฟังแบบระบบดิจิตอล แลละคล้องหลังหู

ซึ่งจะมีการตั้งโปรแกรมเอาไว้ สำหรับแบบนี้ก็มีคุณสมบัติหลายอย่างใน เครื่องช่วยฟัง แต่ละอัน เช่น บางอันสามารถลดเสียงลมหรือเสียงหวีดได้  หรือบางอันสามารถบล็อกเสียงรบกวนเพื่อให้ได้ยินแต่เสียงพูดอย่างเดียวก็ได้ แถวบางอันยังมีกันเหงื่อกันลออองน้ำได้ด้วย

ซึ่งราคาของแต่ละเครื่องก็จะแตกต่างกันไป และการเลือกซื้อก็ขี้นอยู่ว่าเรามีปัญหาแบบไหน มีอาการรุนแรงมากหรือไม่ สำหรับตัวเครื่องช่วยฟังรุ่นนี้จะมีขนาดเล็กแต่คนภายนอกก็สามารถมองเห็นได้ว่าใส่เครื่องช่วยฟัง

3.เครื่องช่วยฟังแบบระบบดิจิตอล ที่เอาไว้ใส่ในช่องหู

สำหรับตัวนี้ต้องมีการสั่งทำเป็นพิเศษ เพราะจะเป็นแบบเฉพาะตามรูปโค้งของหู เพราะหูของแต่ละคนจะไม่เหมือนกัน ซึ่งรุ่นนี้จะค่อนข้างมีราคาสูงแต่ถ้าหากใครต้องการปกปิดไม่ให้คนอื่นรู้ว่าใส่เครื่องช่วยฟัง รุ่นนี้ตอบโจทย์ความต้องการของคุณได้ดี